据媒体7月2日报道，一男子在河南开封某露天大排档吃饭时突然天降暴雨，但他坚持在雨中继续吃饭喝酒，与路人匆忙躲雨的样子形成鲜明对比。当事人范先生称自己目前有车贷和房贷，觉得生活压力太大了，所以心情不好，正好天降大雨，索性就在雨中继续吃了。
随着生活节奏的加快，任何一个现代人都承受着高强度的工作压力，长期处于这样的状况且没有得到放松的话，就会出现抑郁、焦虑等心理障碍，而经济的困难又加重了这份心理上的压力。不单单是为生计劳碌奔波的中年人，即使是学生，在面对学习、考试时，也会遇到许多压力，而对于一些适婚的年轻人，婚恋的压力就会更大。这里推荐给大家几种减压的方法：
1.观赏法
阅读精彩的图书可以充实自己的内心，观赏优美的影视剧可以陶冶情操，外出感受美好风景则是一种视觉治愈。无论是哪种放松的场景，都会让你忘却焦虑，唤起愉快的生活体验，以此排解压力，驱赶无聊。
2.宣泄法
悲伤难过时不妨向朋友倾诉，倾诉的过程不仅可以帮助你理清思路，还可以获得朋友的安慰和鼓励，找到困难的解决方法；也可以进行一项喜爱的运动，在长期运动中，让你产生快乐的激素水平会上升，如果身体条件不允许，也可以采取散步的方式；或是在空旷的地方大声喊叫；也可以通过写日记、拍视频的方式输出情绪，转移注意力。
3.放松法
可以选择一个安静的环境，保持舒适的身体姿势，尽量排除心中的杂念，尽可能放松全身的肌肉，采用缓慢深呼吸方法。这种方法类似于冥想，就是通过练习正念或是把注意力集中在某一个特定的物体、思想或活动上，以达到情绪的稳定。值得注意的是，吸气时双手需慢慢握拳，微屈手腕，吸气后要稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，并保持全身肌肉松弛的状态，在这一过程中确定出适合自己的呼吸频率，有条件的话可以配上一段舒缓的音乐。
人们不得不习惯于在压力下生活，但切记不要把压力存在心中，拒绝释放，别让生活的压力挤走了你的快乐。
心理学专业实习生：朱伊雯 撰稿
