15年前，我的一位同事拖着我参加了心理健康从业人员的一场正念培训。那时候，正念还没有成为心理学的一支。
作为一名信奉科学的心理学家，我把那次培训看成是新时代神秘嬉皮士的闹剧。虽然这是一场不靠谱的会议，但我还不算失望。组织者一度要求全体起立，让我们在叽喳声中漫无目的地乱跑了20分钟。之后，我们被要求与旁边的陌生人互问个人问题。
时间指向2015，正念终于与科学结合了。哦，多赞的一对啊！全世界最优秀的学者纷纷参与，奉上雨后春笋般的研究内容。正念的含义也从简单的“活在当下”，发展为更加丰富、复杂的定义。
心理专家认为，正念的现代定义：有意识地活着，体验和感受当下。
正念（又称冥想）的好处有哪些呢？下面来看看近几年的调研结论：
·帮助你睡得更好；
·减轻压力症状；
·实实在在地（更好地）改善你的脑部结构；
·从细胞水平改变你的身体抵抗癌症；
·帮助你减肥并保持体重。
心理专家认为，有一部人比普通人更难步入正念。实际上，那些在不愿接受当下或忽略情感家庭长大的人们，正念对他们而言是模糊和艰难的（儿童时期情感忽略症）。
你还是个孩子时，你的父母是否会留意你的感受？他们会帮助你说出你的情绪，表达并管理它们吗？专注于孩子的内在，特别是孩子的感受，对多数家长来说并不容易。如果当时你的父母没能好好教你，那么，你就自习一下吧。
上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 推荐阅读
