Pema Chodron是一位美国修女、心理咨询师，她在她的的著作《跳跃：在旧习惯和恐惧中释放自己》中把这种生活比作生活在茧中。她写道：
由于害怕我们作茧自缚——我们害怕生活将在我们身上触发的感情与反应。我们害怕那些可能发生在我们身上的事情。但是如果这个逃避策略行之有效的话，那么释迦摩尼也就不必教我们什么了。因为我们逃避痛苦的方式能够带来安全、幸福和舒适，这是所有生物本性所依的，那么世界上也就不会再有其他什么问题了。
Chodron（心理咨询师）建议我们把不适、恐惧的情形当做机遇而非障碍，并鼓励我们“开始适应、变得放松、投入到任何可能的经历中”。她要我们忘掉腿哆嗦的感觉，忘掉所谓的故事情节、间歇，只是呼吸，只是活在当下。保持清醒和理智，有意识地甚至带些残忍地诚实地对待你自己，对待你的意图、理由以及行为。
感觉恐惧与害怕实际上是你大脑中的杏仁核暂时地居于领导地位告诉你避开危险。但是实际上真的有什么危险吗？又或者这只是你自己对不熟悉以及未知情况的本能反应？泰勒·克拉克在他的著作《勇气：平衡压力，压力下的平静以及恐惧和冷静的美丽新科学》中写道：
从某种意义上来说，害怕某些东西并不一定表明这些事情本质上很糟糕。它只是意味着你并没有在这上面花费足够多的时间克服恐惧，你必须让自己赤裸裸地应对它，不得不感到害怕，经受恐惧是克服它的唯一方式。
现在，从自身经历中我知道这是事实，而且在有意识地努力拓宽自己的极限，定期地做一些让自己害怕的事情。你知道发生了什么吗？恐惧消失了。可能，不完全是，但是每次恐惧都会减少。我决定再也不过由恐惧引导和限制的生活了。去过那里，做过那件事，恐惧就不再起作用了。
为了感受到快乐和爱，我不得不要求自己感受一切，包括痛苦和恐惧，也包括介于两者之间的任何事。 心理专家认为，这是用力生活的全部。
上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 推荐阅读
