2015/5/31
考生自己要掌握简单、有效的心理疗法以缓解过分的紧张、克服高度焦虑，以下心理咨询师提出的四种心理疗法很有效 考生自己要掌握简单、有效的心理疗法以缓解过分的紧张、克服高度焦虑，以下心理咨询师提出的四种心理疗法很有效。 1、放松训练法。常见的放松法有肌肉放松法和意念放松法...
2015/4/28
轻度的考试焦虑对于学生的学习而言并无妨碍，有时它还具有帮助学生集中精力，促使学生抓紧时间审视题目、理清思路、提高答题速度等的作用。但是如何帮助孩子减轻考试的压力一直是个难题。青少年心理咨询应针对中轻度的考试焦虑对于学生的学习而言并无妨碍，有时它还具有帮助学生集中精力，促使学生抓紧时间审视题目、理清思路、提高答题速度等的作用。但是如何帮助孩子减轻考试的压力一直是个难题。青少年心理咨询应针对中、重...
2015/4/27
考试前紧张怎么办?青少年心理咨询师说道，其实，出现紧张心理是属于正常的，不要因此而担心自己考试的时候也会紧张，会影响考试，其实这样只会增心里压力，只要懂得如何调节，完全避免考试紧张的。考生在心情紧张的时候还可以通过听音乐的方式有些学生在没有大考前，总是班里前几名，但是一到考试就会落的很远，考试的时候有些同学还会出现脑子一片空白的现象，很多同学很是烦恼，到底考试前紧张怎么办才好?以下我们和青少年心理咨询师一起来探讨这个问题，...
2015/4/7
实在不会答题怎么办？考试中的悲剧是遇到论述题没有复习到，那就放弃吗？不，可以这样答：一是赞美着答，出题人潜意识中会觉得自己出题好，往往对问答内容的意义设置采分点，所以先说问得好实在不会答题怎么办？ 考试中的悲剧是遇到论述题没有复习到，那就放弃吗？不，可以这样答： 一是赞美着答，出题人潜意识中会觉得自己出题好，往往对问答内容的意义设置采分点，所以先说问得好。 二是举例着...
2015/3/7
睡不着可以数羊，或者是什么别的东西。但是不论数什么，有三个要点大家一定要记住：用来数数的东西一定是枯燥的，不需要动脑去记忆的；数数的时候一定要慢，速度要减慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的。心理咨询师：入睡困难导致第二天学习效率下降，随之产生各种各样的情绪反应，严重影响后来的睡眠，是不少高考生面临的问题。对于问题不是很严重的学生，可以尝试以下方法调整自己的睡眠： 每天睡觉前为自己营造一...
2015/3/6
快走疗法非常适用于考试焦虑症，具体方法是：当焦虑情绪出现时，放下手中的书，立即到户外去(可以是球场、花园、街道、马路)快走，心无杂念，两眼看前，全身放松，一般30～40分钟即可，此法往往有意想不到的效果。5、放松功：这里推荐一种三线放松功，患者循一定顺序，有意识地把注意力集中在身体的某部位，以达到平静心情、调整身心的目的。 6、快走疗法：快走疗法非常适用于考试焦虑症，具体方法是：当焦虑情绪出现时，放...
2015/3/5
古人说得好：“欲治其疾，先治其心，必治其心，乃资于道”。如果心能正，则“正则静，静则清明，清明则虚，虚则无为而不为”。用现代的话来说，“正心”就是要端正我们的认知。人的一生是很漫长的，每个人最终的发展如何，谁也无法预测。一次乃至多次失败我们都可以“从头再来”！不要因一两次的考试失败而耿耿于怀。心理咨询师谈如何应对考试焦虑 如果长期反复发作考试焦虑，且症状严重以至影响学习成绩和日常生活者，就需要治疗了。大量的临床经验表明，考试焦虑症是完全可以预防和治愈的。及时的心理自疗并配合药物治疗，效果...
2015/3/4
心理学上将在考试前或考试过程中出现过度紧张的心理状态，称为考试焦虑症。考试焦虑症持续时间较长，通常发生于考试前的1～2个月，甚至发生于重大考试前1年。生活实例 琪琪是一个初三女孩，成绩一直名列前茅，可上次的月考成绩滑坡很大。从此，琪琪每天上课时注意力更加“集中”，生怕听漏了一道题，记丢了老师说的一句话，下课也不离开教室，而是盯着上节课的内容反复“...
2015/2/19
很多考生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上搞到12点，甚至是一点、二点。这样使考生精疲力竭，使考生第二天无精打采，上课时趴在桌上睡觉，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。 心理咨询师推荐增强考试信心的方法 要学会微笑 人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在...
2014/12/31
如果你多次重复一个句子，久而久之，这个句子便成为你的内部语言，只要一个人的积极内部语言多于消极内部语言，他的认知就会偏向积极的一面，所以，从现在开始，往自己的脑袋中存储积极的内部语言吧，关键的时候它们会助你一臂之力哦～自我暗示法。积极自我暗示是找出自己的优点，或是表示对自己有信心，并在生活中可以随时想起来缓解焦虑情绪的句子。把下面这些句子记在随身携带的小笔记本上：如果离考试日期还很远，你可以尝试找一个无人的地方，每...
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