1、名言感悟
没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样，并不是我们真正需要的——德国精神病学家Gebsattel
我们所担心、焦虑的事情，99%根本就不会发生——卡耐基
工作──让你忙着──是焦虑的最好的治疗剂——威利斯.卡瑞尔
强烈的焦虑也并不总是消极的，同时却是创造性的。焦虑迸发出了耀眼的思想火花——丹麦哲学家S.A.Kierkegaard
2、关键词
焦虑 情绪 紧张 植物神经 躯体不适
3、内心私语
心理咨询师介绍，适度的焦虑有预警作用，在危险的时候能激发人的应急能力，迅速有效地应付环境中的突变，保护自己。
焦虑能使人约束自己，做符合社会准则的公民，从而为人为己创造一种适合生存的、较为安全的社会大环境。
焦虑在提醒焦虑者正经历着内心冲突，唤起对心理健康的关注。
经过病态焦虑而又康复的人总有凤凰涅槃般的美丽。
焦虑与其它情绪一样，适度就好，如果过度了，会妨碍人的成长并带来很多苦恼。
过度的焦虑不仅会影响人的心理，还会损害人的身体健康。
道德焦虑不足，会造成社会风气不良，甚至会损害大自然;道德焦虑过度，会给人造成伤害，比如会让人感到内疚、自责和困惑，对自己苛刻、严厉，甚至不接纳自己，怀疑自己，自我评价极低等。
焦虑能给予我们又可能剥夺我们，可能保护我们又可能伤害我们。但它客观存在我们的生活中，最好的办法就是了解它，接纳它，学会快乐轻松与焦虑并存。
一定程度的焦虑是有用的和可取的，甚至是必要的。焦虑是对生活持冷漠态度的对抗剂，是自我满足而停滞不前的预防针。
焦虑是心灵呼吸的哮喘症。
焦虑是我们所拥有的最重要的内在资源之一。
一个人只有赋予生命以意义，才能摆脱存在焦虑等心理问题。
4、心灵故事
小王是一名高三女生，文科，18岁，还有三周高考。近一周，晚上入睡困难 ，入睡后睡眠不深，易惊醒，食欲明显下降，吃饭减少，心情烦躁，紧张、焦虑，心慌、心跳加快、心神不宁，不能正常上课。平时很重视学习，学习努力，投入的时间和精力与学习成绩不成正比。自小学习很用功，学习动机强烈，对自己要求严格，学习追求完美。决心一定考个一类重点大学，认为只有考上重点大学，将来才会有本事有权利，希望将来做个有权有势的人，能出人头地，认为只有这样的人生才有意义。从小学到初中学习成绩一直名列前茅。高中后成绩开始逐渐下滑，现在成绩520分左右徘徊，目前考试成绩520分左右，一模考试521分，二模考试524分，心中的愿望是一定考入一所一类本科重点院校，这是从上小学开始一直到高中的目标，但目前客观真实成绩与主观愿望有较大差距，自上高二以来每次考试成绩均未达到一类重点大学分数线，多次考试受挫，尤其是一模二模考试后，更是担心高考时成绩不理想，不能上一类重点本科，于是感到有压力、紧张、焦虑、神经处于敏感状态，上课听到同学写字的声音、轻声背课文的声音都会感到声音特别大，心烦、焦急。不能专心上课，不能集中精力，心中更加着急。早上一上课就会担心再次出现上面类似的现象，如果上午没出现，便担心下午出现，心慌、恐慌等表现。没有心思学习、上课，陷入一种恶性循环。班主任老师建议来访者第二天停课，让家长陪孩子出去爬山放松，并见心理咨询师。近一周，晚上入睡困难 ，入睡后睡眠不深，易惊醒，食欲明显下降，吃饭减少，心情烦躁，紧张、焦虑，心慌、心跳加快、心神不宁，不能正常上课。
5、互动体验
与小王一起分析引发焦虑的原因，探讨对高考的认识，小王认为考不上一类重点本科，就不是好学生、是无能的人。对高考的不合理认知，导致了小王定的高考目标是超越了自己真实水平的一类重点本科，主观愿望与客观成绩不相符，多次考试达不到定的目标，高考在即，担心高考时考不上一类本科，于是引发焦虑，引导小王建立合理认知：适合自己的大学才是最好的，二类本科同
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