样有作为，持续学习比固守着一个重点学校的毕业证更有意义。将高考的目标一类重点大学降至二类本科，并说明二类本科只要选择好专业，也许比一类本科更适合自己。女孩领悟，心情放松了很多 。引导女孩培养辩证思维，乐观心态：三周时间我还能复习很多知识呢。教会放松训练，说明此训练的意义，回家每晚坚持练习20分钟，有助于帮助睡眠。
交流高考前的一些注意事项，比如通过各个感觉通道刺激大脑处于良好的反应状态，以及注意规律的生活。
咨询后小王心情轻松了很多，并有了自信。压力减轻了，心情平静了很多，不再紧盯着一类本科的目标，三天来，课堂上同位“沙沙”写字的声音再没听到 ，轻声读课文的声音也没出现，心情放松了，情绪好转了，学习注意力集中了，周围的细微声音便听不到了。
但小王还有其他的一些困惑，基本集中在人际关系敏感方面，比如：在意老师对自己的态度，认为老师只重视学习成绩好的学生，不重视自己;在意其他同学的眼神、评价等，引导女孩老师是传播知识的中介，当他上完课，学生给予的只有感激，没有哪个学生有权利要求老师必须对自己特别关注;同时认识到同学的评价、眼神与自己没关系，是他自己的事，知道了自己只管做自己应该做的事，至于别人怎么看那是别人的事。对女孩的领悟给予认可鼓励。
人际关系敏感，在意别人的看法、评价，其实是不自信的表现，女孩自信心欠缺 ，布置家庭作业，每天微笑三分钟照镜子，增强自信、接纳自我。
女孩走时，脸上露出了轻松的微笑，微笑中带着自信。
布置家庭作业：每天三分钟照镜子、每晚放松训练、选择一支喜欢的班得瑞纯音乐，每天欣赏，帮助调节愉悦的情绪。
6、心灵解码
以往人们谈到焦虑，总是赋予它贬义的意义，并且因为困扰人类的主要负性情绪如：焦虑、愤怒、痛苦、忧伤、恐惧等，焦虑是发生频率最高的一种，因此，当提到焦虑时，人们总会联想到一些使人不愉快、紧张、担心的事。
其实，焦虑与其它情绪一样，适度就好，只有不足与过度时才会影响到身心健康，影响做事效率、效果等。
那么过度焦虑是从何而来?如何产生的呢?不同的
心理学流派有不同的解释，每一种理论都会帮助我们从不同的角度认识焦虑。
“认知疗法”的首倡者之一，艾利斯提出：“你的感觉很大程度上跟你的想法有关，如果你能改变想法，你也就可以改变感觉。”
用这个观点看焦虑的形成，就会发现，一个人之所以会对某件事产生焦虑，是由于他的认知障碍——即对事件做了错误的认识和判断。
本案例求助者小王产生高考焦虑的原因，就是对高考存在着不合理认知，认为只有考上一类重点大学，才会有前途，才能证明自己是优秀的好学生，否则就是自己无能，自己一生就没有希望了。由于存在对高考的不合理认知，给自己定的高考目标，是超越了自己实际能力的一类重点本科，刚入高中时成绩还不错，慢慢的每次考试成绩均处于下滑状态，自上高二以来从来没有达到过一类本科的分数线，一般在520分左右徘徊，多次考试因为达不到心目中理想成绩，屡屡有挫败感，尤其是临近高考的一模二模考试分别是524、521分，离一类本科分数线差的距离还较大，眼看着离高考还有三周时间，感觉还有很多知识没有复习好，担心高考时考不到一类本科分数线，紧张、着急，于是产生焦虑情绪。
行为主义学派代表人物华生，认为个体的任何习惯，不论是适应的还是非适应的习惯，都是通过学习而获得的，焦虑也一样。
本案例考生小王，产生高考焦虑的原因，也是从传媒、父母、邻里、老师、社会那里学到的，因为人们的鲜花、掌声、笑脸、赞美只对考上重点大学的人。于是担心自己考不上重点大学，得不到周围人的认可，焦虑便产生了。
精神分析学派弗洛伊德的焦虑成因观，认为焦虑是内心冲突的产物，是超我与本我的冲突，自我受本我的推动，受超我的苛求，受外界的挫折，举步维艰。为了保护个体不被损害，自我努力调节本我和现实以及超我的关系，力求使本我能以社会所认可、超我所允许的方式获得满足。这其中的艰辛，怎不让自我充满令人不安的焦灼感呢?
本案例求助者小王，自小学习动机强烈，学习成绩追求完美。决心一定考个好大学，而只有考上好大学，才会有本事有权利，希望将来做个有权有势的人，出人头地。超我的严格与执着难以满足，不论本我与外界给自我出了多大难题，超我都要求自我按原则行事，否则就会惩罚自我，让自我产生自罪感，过高的超我让自我难以协调超我、本我以及与现实的关系，于是焦虑产生。
以上从认知、行为主义、精神分析等不同流派的观点讨论了引发本案例高考焦虑的成因，事实上单一因素很少会导致过度考试焦虑，焦虑往往是多种因素综合作用的结果。
除此以外，还有几个不容忽视的因素：应激、个体易感性与家长“考试焦虑”以及学校到了高考前校园紧张氛围有关系。
高考毕竟是考生寒窗苦读十二年，承载着自己的梦想，希望通过高考实现自己的理想，是有史以来的一次最重要的考试，对于高三学生来讲的确是一件应急事件，导致考试焦虑也是
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