难免的。
但也并不是每个考生面对高考都会出现过度的高考焦虑，这与个体的个性特质有关系，比如，同样的一件事，有的人感知为大难临头，而有的人，却只当是运气不好而已，那么此时起作用的就是个体的个性特质，或者说是“个体易感性”。 正是这种个体易感性的特质，导致了同样的刺激性事件面前的不同应激反应。具有个体易感性的人，往往会夸大事件的威胁性，低估人的应付能力，并往往因此而陷入无法自拔的焦虑中。
本案例求助者性格偏外向、缺乏自信、乐观的心态，看待事物悲观，对高考不自信，多次考试达不到一类本科分数线，便对高考缺乏信心，眼看还有三周就要高考，感觉还有很多知识没有复习好，更加着急、紧张、担心、焦急。越是这样，越难以集中精力学习，当不能专注学习的时候，心情更焦虑，就这样进入一种恶性循环状态中，使焦虑愈加加重。
7、心灵处方
掌握时间管理的策略
时间是每个人都公平拥有的资源，但它在不同人的运用中发挥着不同的效能，因而就产生了不同的时间质量。对学习时间的运用也一样，善于管理时间和不善于管理时间的学生，其学习时间的质量存在很大差异，其学习效率也就大相径庭。
所谓的时间管理，对青少年学生而言，就是指通过对自己学习实践的有效利用而提高学习效率。
主要从认知和行为两方面入手。
时间的认知管理
从认知上看，有这样的一些基本常识需要了解：
1、务必要有保证时间质量的意识，从操作上看，就是要保持好心情。因为坏心情会降低我们所拥有的时间质量。
要有物归其位、整洁有序的生活与学习习惯。这不仅可以节约你寻找学习用品的时间，同时还可避免因找不到东西而引起坏情绪的可能。
整块时间做大事(解难题、背课文等)，零碎时间做小事(背单词、记语法等)。
要能区分需要与愿望，不要让过多的愿望占去你太多时间。
对时间的管理要与学习计划相联系，计划又要与目标相联系，而目标则与我们对自己的了解和期望相联系。
我们不能奢望管理自己所有的时间，把一切的时间列入计划是不现实的，这只会增加自己的挫败感。所以时间安排一定要有弹性，要留有余地。
按照时间运筹学，我们有时间可以在同一个时间内做几件事，例如：早上一边起床、洗漱、吃早餐，一边听新闻，如等公共汽车时可以听外语听力。
不要担心自己的时间是否够用，但却要常常问自己：你是否合理地利用了时间。
要在高效利用上课时间的前提下，做好业余时间的管理。
每周留出一天的时间彻底的休闲。
最后，当你决定管理你目前的时间时，一定要问自己并回答这样一个问题：“我到底想要什么?”这是时间管理的起点，这个问题不明确，还有什么必要管理时间?
行为训练
首先要懂得高效利用上课时间，尽可能在课堂上掌握当堂的内容与重点。
列出能让自己自由支配的时间。最好列个表，看一看一周内自己到底有多少时间可以自由支配。这个时间表要精确列出从早上起床到晚上上床的全部时间，这有助于你了解自己以往的学习、生活习惯以及到底有多少可以自由支配的时间。
了解自己自由支配时间的习惯和特点，有助于针对性地管理自己的时间。
制定具体的学习计划。根据自己每天可自由支配的时间，用对自己而言的最佳时间去做弱项，次佳时间做强项。计划要有余地，每天留半小时机动时间，文理科交叉复习，每两本科目留出15分钟左右的休息时间。
执行计划。每次实施计划前先做几分钟让自己快乐的事，如听音乐、看几页散文或其它，让自己处于唤醒状态(即兴奋状态)后再进入学习。执行计划时不必怕慢，只要计划合理，剩下的就是靠坚持和耐心了。
尽量在固定时间、地点履行课外学习计划，这有助于形成条件反射。坚持一段时间后，一到这个时间、这个地点，就会自动做好学习准备，然后很快进入良好的学习状态。
值得祝贺的是，在咨询师帮助下，求助者小王能够放下包袱，轻松自信迎接高考，并在考试中超常发挥，以596分高考成绩，被北京某重点大学录取。
心理咨询师祝福所有的高考生，考试超常发挥!梦想成真!
本文推荐者曾接受
顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
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