周杰伦作为华语乐坛的巨星，他的音乐陪伴了无数人的青春。然而，他在巡演收官时坦陈，曾因焦虑性惊恐发作险些无法登台，这也让这个原本陌生的
心理问题，走进了大众视野。本周的心理沙龙，资深
心理咨询专家王主任便带领心理沙龙成员一同揭开这一心理问题的神秘面纱。
王主任解释焦虑性惊恐发作也称极度焦虑，简单来说就是突然爆发的焦虑达到顶峰后，出现了躯体化症状。它的表现形式多种多样，每个人可能会有不同的体验，有些人会表现出呼吸急促，胸闷气短，有人会出现明显的心脏不适，心跳陡然加速，甚至产生濒临死亡的感觉，还有些人会表现为手脚颤抖，仿佛身体不再受自己的控制。
王主任指出焦虑的本质是恐惧。周杰伦的惊恐发作，就是害怕自己不被歌迷认可。她引用弗洛伊德的观点指出焦虑性惊恐发作这类精神问题，往往与一个人的童年经历紧密相连。那些潜藏的成长经历，就像一颗隐形炸弹，遇到合适的契机便会被引爆。
王主任进一步解释：有些孩子受到惊吓后哭闹不止，家长简单安抚几句，孩子看似平静下来，但问题其实并未真正解决。她举了一个生活中很常见的例子：孩子放学回家，妈妈端来一碗热气腾腾的饭菜，孩子没拿稳，饭碗摔在地上。面对这样的状况，不同的家长有着截然不同的处理方式。第一类家长，会脱口而出指责：“你怎么这么笨！连个饭碗都拿不住！”第二类家长，则会温柔安抚孩子“没关系”。可王主任强调，第二类家长的做法同样存在疏漏——他们只顾及了孩子的情绪，却没有教会孩子如何避免类似的失误。“真正正确的做法是什么？”王主任给出答案，“当孩子搞砸一件事之后，家长既要及时安抚孩子的情绪，更要带着孩子一起收拾残局，在这个过程中，教会孩子正视问题、解决问题的能力。”
当焦虑性惊恐发作时，到底该如何应对？王主任给出两大核心技巧：注意力转移与情绪缓冲。 接着，王主任引导大家思考当我们面对一个惊恐发作的人，我们应当采取哪些具体的应对策略。大家纷纷给出了自己的建议：有人说会引导对方进行深呼吸，通过调整呼吸节奏缓解躯体不适；有人表示会主动和对方聊些轻松的话题，帮他从恐慌的情绪里抽离；还有人提出如果发作的人是同性，会给对方一个温暖的拥抱，用肢体接触传递安抚的力量；更有成员分享了专业的小技巧——可以帮对方做一个全身放松，搭配自由联想帮其平复情绪。而公认最实用的方法，则是让发作的人倒数数字，通过将注意力集中在数字上，转移焦虑情绪。
经过这场沙龙，原本抽象的“焦虑性惊恐发作”变得具体而生动。大家逐渐认识到，那些突如其来的恐慌背后，往往隐藏着深层的心理动因；面对“焦虑性惊恐发作”，无论是自我调适还是帮助他人，我们都有了切实可行的方法。
心理咨询师 朱俊彦 撰写
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