有这样一个小伙子，脾气暴躁，很难控制自己的情绪，他的父亲就要求儿子，如果以后有控制不住自己情绪的时候，就到院子外的篱笆上钉上一颗钉子，等情绪稳定了再将钉子拔出来。于是小伙子便遵从父亲的指示，一开始，一天甚至会钉上几十颗钉子，但是当小伙每次将钉子拔出时，感到拔钉子的过程要比钉钉子的动作需要花费的力气多上好几倍，于是，小伙慢慢的开始刻意减少钉钉子的机会，学会控制自己的情绪。渐渐的，从每天的几十颗钉子减少到十几颗，一直到连续多天也不在篱笆上钉钉子了。后来老父亲带着小伙来到篱笆旁，指着满目苍夷的篱笆说，情绪失控时说的话就像在人心上钉钉子，即使拔出了钉子，但是伤痕依旧累累难以恢复。
这个睿智的父亲用如此形象生动的方法来让他的儿子感悟到其中真谛。我们由此也感同身受体会到情绪管理的重要性。而管理情绪首先要做到的，就是能够体察自己的情绪。人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
心理咨询师认为，情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力，或者说不认识自己的真实的情绪感受的话，就容易听凭自己的情绪任意摆布，以至于做出许多甚遗憾的事情来。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 荠花 供稿
