防御机制是精神分析学派的用语，最早由弗洛伊德提出，是指自我将可怕的东西控制于意识之外以减少或避免焦虑的方法，个人在精神受干扰时用以避开干扰，保持心理平衡的心理机制。这些方法通常是无意识的，人们可能并不自觉地使用它们来应对焦虑、内疚、恐惧或其他不愉快的情绪体验。
压抑，是指将令人不安或不愉快的冲突、欲望或回忆排除出意识的过程。这些内容被压抑到潜意识中，避免它们直接影响到意识。一个人可能会将童年时期的创伤性经历压抑起来，使其不再出现在日常思维中，以避免情绪上的不适和焦虑。
否认，是指拒绝接受或认知现实的存在，尤其是当这些现实使人感到焦虑或不安时。例如，一个重病患者可能会拒绝相信自己的病情严重，并且不接受医生的诊断，因为接受这一现实可能会引发过大的情感冲突和焦虑感。
投射则是将自己的内心冲突、欲望或负面情绪归因于他人，而不是承认这些感受是自己内在的一部分。一个人可能因为自己感到内疚而认为周围的人对他怀有敌意，将自己的内心状态投射到他人身上，从而减轻自己的内心冲突。
替代是将情感或行为从原始对象转移到更安全或更容易处理的对象上，以减少内心冲突或压力。在工作中，一个员工如果收到上司的批评，可能在回家后对家人发泄不满，因为家人相对来说是更安全的情感出口。
幻想是指通过想象或创造理想化的情境或结果，来逃避现实或满足不可实现的愿望。例如，一个生活在枯燥乏味环境中的人可能会通过幻想一个理想化的未来，来摆脱当前的不满或焦虑感。
合理化则是寻找合理的解释或理由来解释自己的行为、感受或决定，以减少内心的不安或冲突。一个考试失败的学生可能会合理化说题目太难或者考试制度不公平，来缓解自己因失败而产生的内心焦虑和自责。
升华是惟一真正成功的防御机制。与压抑不同，升华用得越多，自我的生产性越强。
升华是可以将无意识冲动转化为社会接受行为的渠道。如果你把攻击性本我的冲动直接指向你想攻击的人，那么你将陷入困境。但把这些冲动升华为诸如搏击性运动、对抗性运动之类的活动是可以被接受的。因为在我们的社会里，攻击性的运动员被看成是英雄，并因为他们的行为而受到奖励。升华生产性很强，因为升华的活动中，本我可以表达其攻击性，自我无需耗尽能量阻碍这些冲动，而且运动员因为攻击性活动受到爱戴。
不过对于人们来说，攻击性潜在与自己的无意识之中。简单来说可以把攻击性理解成一种心理能量，对于这部分心理能量的不同处理方式可以导致不同的结果，在众多处理方式之中，升华无疑是最好最有利的一种。不仅可以处理多余的心理能量，而且能够给自己带来更多的好处，例如习得某项新技能等等。
这些防御机制在个体中常常交替使用，有时候可以有效地减轻心理压力，帮助人们应对生活中的挑战和困难。然而，如果过度使用或成为长期的主要应对方式，可能会对个体的
心理健康产生负面影响，因此理解和管理这些机制对心理健康至关重要。
心理学实习生 金铭 撰写
