然而心理学上对于注意力的相关研究表示，人的注意力一般可以持续在20分钟。20分钟之后，人就会想要开个小差，以此来缓解自己紧张的头脑。如果你因为自己一时的走神而后悔不已，心理咨询师认为，完全没有这个必要。因为走神是人之常情。我们要对走神有一个正确的态度。也就是说，当我们因为走神而觉得自己工作被拖延而产生愧疚感时，我们需要有一种转化的能力，将这种愧疚感转化为再一次专注的动力。当我知道自己有任务没有完成，但又拖延很久的时候，我会不遗余力地赶工。当任务完成之后，我内心因为拖延的愧疚感是消除了，可是有一股力量在告诉我，不可以继续拖延，要继续进行下一阶段的任务，以免自己进入拖延的恶性循环。这一股正能量压过了所有内心邪恶的碎碎念。就这样，拖延被打败，专注来了。这个过程是我顺应了拖延的事实之后的强大正能量代替负能量的过程。
还有一种方法，是当注意力要分散的时候，不如就运动一下，眼睛看看远方，拉动一下颈部肩部的肌肉，在回到工作状态会让工作效率提高不少。
以上是对于职场中培养专注力的一些心理小方法。
总结起来，可以分为以下4点：
1．就是对自己的工作做一个优先级的选择；
2．管理好自己的情绪，让自己专注于这件工作；
3．正面负性事件懂得转化；
4．懂得劳逸结合。
做到以上4点，你的工作效率会直线上升。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 杨丹倩 原创
