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压力管理

如何有效缓解工作压力

2016/6/30 10:04:35 编辑:心灵花园

  现代社会,为了生存与发展,人们已经无法避免压力的出现,为了达到自己期望的目标,承受着生活家庭带来的巨大压力。头痛、失眠、心神不宁等由压力造成的问题频繁出现,也发生在每个人身上。我们无法彻底避免压力的产生,毕竟我们是社会人,但是我们要学会尽量减少压力所导致的消极影响,让自己学会放松,更快乐的生活。
  静心思考,究竟是工作中的哪一环节让你倍感压力?是岗位职责以内你应该做的事情?还是岗位职责以外新的工作内容?如果是岗位职责以内的事情,就告诉自己“这是应该做好的事情,要加油!”如果是岗位职责以外的新的工作内容,就告诉自己“这是一个学习的机会,要珍惜!”
  正所谓“旁观者清”,让自己的朋友家人充当自己消除压力的助手,能够聆听你的烦恼,及时的给出建议。况且自己独自承受压力,面对压力而却想着要消除它,这本身就是一种强大的压力。与他人分享压力,让对方帮助监督自己能够更快的缓解压力。面对同样的一次失败,有些人坦然面对,有些人则将其视为永远迈不过的坎。提高自己的心理承受能力将会很好的避免各类压力的产生,即使面对一项高难度的工作,也能将其视为给自己的机会,相信自己可以完成,而非抱怨无法做到。
  通过不同的解压方式分化自己的压力,听音乐、运动、旅游、找朋友倾诉等都是不错的方式,选择一种或几种积极向上的解压方式,帮助自己快速从压力中脱离出来。
  要明确一点,无论是什么样的工作让你倍感压力,但是只要这个工作是给你的,就说明你是完全有能力胜任这份工作的,所以,在你迷茫的时候,好好理清自己的工作思路,现有的工作应该从哪儿入手?应该怎么持续进行才会有好的效果?
  毫无头绪的工作肯定也是千丝万缕组合而成的,如果真的不知从何开始,那就从最小的事情,最基本的事情做起,认认真真的完成,“万事开头难”只要开端做好了,接下来无非也就是水到渠成的了。
  心态是很重要的因素,无论遇到什么时候,都要能把自己的心态调整到积极状态,那么很多复杂的事情在你眼里也就都会变成小事,反而言之,如果你心态比较消极,那么小事也可能会然你压力山大。
  平时就应该做好的事情就是充实自己,不断提升自己的综合能力,能力越强,心理承受能力也会随之越强,遇事也就能更好的应对。

   上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 君贤 选编

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