碰到过很多孩子，平时的学习都不错，态度认真，课后习题小测验之类的也都可以很好的解决。但是一碰上大型考试如月考、期末考等，就会很慌，考出来的成绩往往和平时相距较远，自己也觉得发挥失常，因而会责怪自己。久而久之就会循环。
那么对于这种情况，我们要如何处理呢？
首先，作为孩子的家长，不要一直在孩子面前强调考试的事情，给孩子创造一个宽松的环境，对待考试，首先家人不要过分在意，要让孩子明白，虽然考试成绩重要，但此时此刻你的感受是最重要的。当孩子焦虑时，父母应该理解他，而不是以考试的重要性再给孩子增加一份压力。
其次，面对大考会出现焦虑常常源于某一次的失败经验，作为家长和老师应在平时和每次考试后关注孩子成长的地方，去肯定，去鼓励，慢慢重塑孩子的自信心。
而作为孩子自己呢，备考时间不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。休息不好，睡不好，会加重焦虑。早晨起床时间要准时，起床时间不规律会扰乱体内生物钟，引起失眠。午睡1小时左右最为合理，睡得太多则夜晚很难入睡。可以多听听音乐，经常运动等。另外当某一次考试成绩不理想时，可以换一种方式思考，如：“这次考试发现了我存在的问题，那我正好可以重点复习自己的不足之处，到时最终考试的成绩就比平时更好。”
父母和孩子应多多交流，对于孩子的焦虑不要视而不见，或者理所当然的认为孩子应该自己处理好，应该多加引导，倾听孩子诉说的苦恼，陪他一起解决。如果孩子的焦虑情绪明显影响学习、生活和考试时，应积极的寻求心理咨询师的帮助，让专业人士来引导孩子改善当前的状态。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
