心灵花园网
  • 首页
  • 关于我们
  • 新闻中心
  • 心理咨询
  • 咨询团队
  • 咨询技术
  • 心理健康
  • 危机干预
  • 心理测试
  • 心理氧吧
  • 课程中心
  • EAP
  • English
  强迫 焦虑 抑郁
失眠 恐惧 疑心
  首席心理专家
资深心理咨询师
  临床心理测验
心理测试 趣味图片
  企业培训 潮声在线课程
心理培训 潮阅品书会
爱心会义工 在线付费 预约咨询 心潮书店 顾歌专栏
心理学博客 媒体报道 投稿 联系我们

心理健康

【异常心理】
【心理书香】
【亲子教育】
【婚恋情感】
【职场生涯】
【成长咨询】
【压力管理】
【考试焦虑】
【婚前心理】
【两性心理】
【家庭关系】
【学生园地】
【人际交往】
【咨询师杂谈】
【危机干预】
【心理氧吧】
【同性恋专栏】
【心理案例】
更多>>

推荐阅读

更多>>

最新动态

您现在的位置: 心灵花园网 >> 心理健康 >> 压力管理 >> 正文

压力管理

拖延症患者需要立即行动

2016/6/9 9:24:46 编辑:心灵花园

  拖延症,取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
  该词的最初亮相是在爱德华·霍尔出版于1542年的书里。几乎是相同的年代,正处于明清交替的中国,一位名叫钱鹤滩的学者写下了脍炙人口的《明日歌》:“明日复明日,明日何其多。我生待明日,万事成蹉跎。” 单纯的做事拖拉或是懒得去做,只能定义为“拖延”,也仅是一种坏习惯,改正它并不难。
  当“拖延”已经影响到情绪,如出现强烈自责情绪,强烈负罪感,不断的自我否定、自我贬低,伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时,才能称之为“拖延症”。
  拖延的基础,实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。如果说完成任务是走过一块一人宽、十米长的厚木板,那么当它放在地面上时,几乎人人都可以轻松地走过。但对结果的高期望则像是将这块木板架到了两座高楼间十层楼高的地方,于是我们会害怕掉下去,即害怕失败或害怕成功,甚至不敢向前迈上一步。
  拖延症在我们的生活中是有很多例子可以举出的。就比如我有一个PPT要赶。但是明天是周末,我可以休息。只要这样的想法一出,我在工作中就一定表现得不够效率。为什么因为明天是周末,意味着今天晚上我可以放纵。这样的想法无疑是一种魔咒,让你从一个正常人走向拖延症患者的队列。通常的结果就是上班前一天通宵达旦,赶PPT。
  拖延症真的不好,而职场上的不少人又都是拖延症疑似高发人群。面对拖延的最好解决方法就是立即行动。立即行动强调的是现在这个时间的重要性。

  上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 选编

免责声明:为传播心理学,本网站部分内容转载或摘取自网络和刊物,对于该内容所涉及之正确性、抄袭、著作权归属,是否合法性或正当性如何,本网站并不负任何责任。如本网站所载内容涉及您的版权,请速来电或来函联系,我们将在核实后第一时间将所涉及内容立即删除或向您支付相应稿费。联系电话:021-51699291 邮箱:xinchao51699291@163.com
  • 上一个信息: 刷网时间长短与大脑中的快乐中枢有关
  • 下一个信息: 做的事总不是自己想的那样
  • 相关阅读

      突然间不想努力,变得颓废了怎么办(二)  突然间不想努力,变得颓废了怎么办(一)
      拖延,我要拿你怎么办  一个拖延症来访者与咨询师的对话
      拖延症状存在于我们生活中,我们要怎么面对它  目标细化让你拖延不成
      如何克服我们的拖延症  拖延症患者的大脑和正常人不一样
      你是拖延症几期?  第044封给心理咨询师的求助信

    关于我们 企业服务 咨询须知 联系我们 管理登录 友情链接

    Copyright © 2006 xinlinghuayuan.com All rights reserved. 心灵花园 版权所有 沪ICP备20000284号-1