“突然间不想努力，变得颓废了怎么办？”这样的感受可能会出现在我们每个人身上。也有很多求助者，因为这样的一个心理状态来找心理咨询师做心理咨询。
我们先来看看，缘何会有这样的颓废产生，最大的可能是最近生活的不如意，包括职场上的各种压力，家庭关系上的不和谐亦或是各种各样的情绪没有办法发泄而导致的心理困惑。从心理学的角度来看，这是一个积累的过程，被积累的内容是一些对自己有害的负性事件，比如负面情绪带来的压力感等等。因为积累了一段时间，就会让个体更没有想要去清理的欲望。于是拖延症产生了。在这里有两个概念我们要搞清楚。
第一，什么是积累？
积累就是在你当时积下的元素可能在当时看来并没有太多的用处，但是当它达到一定的量之后，就会形成一种力量，可能是对自己不利的力量，也就是我们通常所说的量变产生质变。所以不要小看积累的力量，就好像阵阵细雨都有可能淹没整个世界。当积累用对了地方，同样地，可能在当时不会有很大的作用，但是会在某一个时间点，让个体觉得，积累的好处。
第二要说的拖延症。
拖延症是指自我调节失败，在能够预料负性后果的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 杨丹倩 原创
