俄国作家契诃夫曾写过一篇有名的作品《一个小公务员之死》。小说描写了一个小公务员坐在将军后面看戏，不慎打了一个喷嚏，他以为闯下了大祸，得罪了将军，很想向将军道歉，但又怕将军讨厌。最后，这个小公务员自认为得不到将军的原谅，一直非常畏惧，最终在郁郁寡欢中闷闷死去。这就是典型的消极自我暗示的表现。
许多癌症病人，在得知自己患癌之后，由于心情郁结，病情会急转直下。也有些病人，在患癌之后依旧乐观开朗，最终战胜病魔。
心理暗示对人的生理真的有影响。以下的故事虽然比较少见，但是却可以看到消极心理暗示对人的不良影响：一个美国电气工人，在一个周围布满高压电器设备的工作台上工作。他虽然采取了各种必要的安全措施来预防触电，但心里始终有一种恐惧，害怕遭到高压电击而送命。有一天他在工作台上碰到了一根电线，立即倒地而死，身上表现出触电致死者的一切症状：身体皱缩起来，皮肤变成了紫红色与紫蓝色。但是，验尸的时候却发现了一个惊人的事实：当那个不幸的工人触及电线的时候，电线中并没有电流通过，电闸也没有合上——他是被自己害怕触电的自我暗示杀死。
用积极的心理暗示去替代消极的心理暗示行之有效。在你考试之前不断地用积极地话语对自己的内心说，譬如：“我能行””我很棒”“我没有问题”“我学习得非常好”“我准备得很充分，今天考试难不倒我。”……除了以上的这些，你还可以根据具体的场合，根据自己的实际情况，说一些更有针对性的话语。总之要避开消极性的话语暗示，说一些给自己打气的话，达到刺激积极反应的目的。
在遇事紧张时，深呼吸、专注手头的事、努力引向积极的心理暗示都可以避免自己走向消极暗示。
上海心潮心理咨询中心 （心灵花园/顾歌工作室） 桃子原创
