排毒在百度百科里的意思是将身体里的毒素排除。人们的体内之所以会有毒素是因为吃下的食物所产出的自由基，胆固醇，脂肪等等。再加之外界的空气质量比如PM2.5，大气污染，蔬菜中的农药残留以及化妆品超标的重金属。这些因素为毒素营造了一个很好的生长环境。
如果说以上这些作为毒素的硬件设施，那么毒素的软件设施，就是我们的负性情绪以及高强度的压力源。如果可以有效的将这些压力源以及负性情绪从体内消除，那么从心理学的角度，我们也是做了一次排毒了，心理咨询师把它称之为心理排毒。
对于心理排毒，心理咨询师建议：可以通过快步健走，跑步等运动让精神放松，通过汗腺进行排毒。因为在运动的时候，会让人的注意力分外集中，为了能够顺利达到既定的目标而努力。对于工作上所带来的负性情绪或是压力有着有效的分解作用。也就是说当一个人目标明确的时候，是可以排除万难，向着终点前进的。
运动的形式有很多种，住宅区内的花园走廊健身设施，有大树相伴的马路，健身房里的健身设施。他们唯一的区别在于，天然氧吧是免费的，而室内的健身房是需要付钱的。付钱的健身房是为了提醒个体你需要通过运动来进行减压。当然能够自觉去户外运动的都是高自制力的人群，不需要通过花钱实现运动减压给体内排毒的作用。
心理咨询师认为，无论哪一种运动形式，他们最终都是想让个体身心健康。如果个体有一定的觉察和对自己的关照，就会省下去健身房的这笔开销。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 Catherine原创
