想起自己所受的各种委屈与伤害时，这些“新仇”与“旧恨”常会汇集心头。在这种义愤填膺之际，当事人该如何处理这股澎湃汹涌的悲愤之情呢？心理医生有以下建议：
1、倾诉。找一些知心、能体谅自己的朋友谈谈，舒解心中的怒气，并借着谈话的过程，整理自己的思维。如果你不是一个一天到晚都在发泄怒气的人，朋友通常能够了解你些时的需要，你不用为自己偶尔发泄而心里不安。通常人的情绪得到适当的疏导后，头脑就会清楚些，可以开始用理性解决问题。
2、借着写作、书画、音乐、戏剧、舞蹈等方式表达自己的情绪。
3、运动也是很好的方式。
4、寻求专业的辅导。受过训.练的专业辅导会为你守密，并且提供一个安全的环境，让你表达内心深处的情绪。心理咨询师多半较能了解你心理上的需要，同时他们不会随意批评你（如果你的行为不当，他们会对你的“行为”提供建议），不会说出些没智慧的话来伤害你。也会采用不同的治疗法，例如“空椅法”、“角色扮演”、“想像”、“心理剧”等方法，有铲地帮助你处理情绪。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
