心理专家认为，在面对压力时，可以用如下方式应对：
1、问题指向性应对
改变人—环境关系
强调环境事件的可改变性
努力改变环境条件以解决困难和问题
对事不对人，针对问题就事论事——人与问题分离，不因问题或困难否定他人或否定自我
2．情绪指向性应对
调控情绪——降低焦虑、减轻烦恼、消除沮丧，万千烦恼化解于灿烂的一笑
改变态度——宽恕与自我宽恕
转换目标
认知再评价——“酸葡萄策略”，自我安慰、自我解嘲、幽默、豁达……
3．自我技能提高性应对
强调自我条件、自我行为方式的可改变性
通过学习和努力提高自我的社会技能、工作技能、社交技能
创造条件以解决困难和问题
4．外向求援性应对
主动寻求帮助——敢于主动求助是自我强大的表现
积极利用社会支持系统
熟悉有关援助机构或网络
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
