心理学家概括了会给我们带来明显的压力感受的9种类型的生活变化：
1. 就任新职、就读新的学校、搬迁新居等；
2. 恋爱或失恋，结婚或离婚等；
3. 生病或身体不适等；
4. 怀孕生子，初为人父、母；
5. 更换工作或失业；
6. 进入青春期；
7. 进入更年期；
8. 亲友死亡；
9. 步入老年；
心理学研究表明，一个人对成功与失败的体验，包括对挫折的体验，不仅依赖于某种客观的标准，而且更多的依赖于个体内在的欲求水准。任何远离这一欲求水准的活动，都可能产生成功或者失败的体验。在现实生活中，这一事实体现为，取得相同的成绩，不同的人会有不同的反应。比如，考试得了80分，对于60分万岁的人来说，已经是很大的成功了，而对于经常考90分的人来说，就会体验到相当大的压力。
可以这样认为，一个人的欲求水平和主观态度，是决定是否产生压力的最重要原因。中国有句俗话知足者常乐，就是鼓励人们降低欲求水平以减少压力。
心理咨询师点评：清楚地知道你现在的生活中存在9种压力中的哪一种或者哪几种，能够帮助你更好地认清自己现在的压力状况。了解本身就是治疗的开始，当身体出现压力预警时，提前的了解会让自己不慌乱，情绪也更有可能保持稳定。同时，过高的期望会让很多小事成为自己的压力源，降低期望不是放弃努力，而是在情绪上放下焦虑，在行为上保持努力。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
