一项国内研究表明：如果他们突然停下来，那些想要快速戒烟的人，很可能戒不了。25%的志愿者用这办法更可能只保持了半年的禁欲时间，他们比吸烟者放弃了更多，试图逐渐摆脱烟瘾。
NHS说，选择一个方便的日期要戒烟是重要的。
上面建议说，你可以许下承诺，制定日期，然后挑选一天。
并坚持“不拖”的规则，可以真正起到帮助作用。
“当你发现自己的困难，对自己说，“我将不甚至我甚至不会有一个单一的阻力并坚持到渴望通过。
并且它建议同时建议看医生获得专业支持和戒烟的建议。
在英国心脏基金会资助的研究中，近700名英国志愿者被随机分为两组，一个是逐渐退出组或一个立即退出组。所有的参与者还提供建议和支持，在NHS提供免费服务，并获得尼古丁贴片和替代疗法，如尼古丁口香糖或口腔喷雾。
六个月后，在逐渐戒烟组15.5%的受试者戒断突然停止22%组相比。首席研究员尼古拉博士lindson霍利，来自牛津大学，说：“不同的戒烟尝试似乎是因为人们难以削减。它为他们提供了一个额外的事情，这可能会让他们完全放弃。”
尽管有更多的人在这项研究中说，他们更倾向于戒烟的想法，而不是突然的，个人更可能停止在突然的群体。
霍利博士说，这还是要比不做什么都不做要好。
文章来源：http://www.bbc.com/news/health-35803521
上海心潮心理咨询中心 （心灵花园/顾歌工作室） Abby译
