如果你晚上睡眠，经过一番努力之后才睡着的话，那第二天要早起就会变成一件很困难的事情。尽管很多人都知道早起是有助于身体健康的。然而，更多的人会觉得说晚上少睡的时间要在白天补回来，于是他们在早起与睡懒觉之间就选择了睡懒觉。他们不知道，比起早起，这个懒觉一睡，会让他们当天夜晚更加难以入睡。
红诗是来心理咨询机构做咨询的求助者，她的主诉问题是最近的作息很不规律。总是晚上很晚睡觉，早上爬不起来。整个人都是昼重夜轻的，导致自己情绪低落，做任何事情都是无精打采，而且发现自己比起以前，做事的效率低了很多。
心理咨询师听了红诗的倾诉，知道她是因为失眠而产生的一些情绪问题。如果可以解决她的失眠问题，那么因为她失眠引起的情绪问题也就能够自然而然地解决了。根据以上的分析，案例中红诗的核心问题就三个字：倒时差。
在治疗的初期，红诗很不能适应是因为在心理咨询师的督促下，她没有懒觉可以睡。早起对她来说是一件难事。好几次，她都想要放弃。她没有意识到，放弃了，就是前功尽弃，之前的心理咨询都是白费，之前因为心理咨询所交的钱也都是白费。她开始回避与心理咨询师见面。但是心理咨询师不放弃的决心，让红诗重新找到了生活的动力。红诗是一个很注重健康的人，心理咨询师一再向她解释早起对身体的种种好处。红诗也开始慢慢地接受自己必须早起的这件事。在半年的坚持下，红诗克服了早起的困难。因为早起，她很渴望每天晚上可以早一些上床睡觉。就这样，失眠的问题解决了。红诗也不因为失眠而有情绪上的问题。
本文发布者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
