我们说良好的学习习惯，会让一个人的学习效率提高很多。这些习惯包括勤做备忘，对自己该做之事进行有效核对，不拖沓并且高效率。心理咨询师认为，如果一个人在习惯上没有任何问题，却依旧没有提高学习成绩的话，那么我们就应该反思，她对学习的态度是否正确，学习给予她的动力是否真的充足。
曾在心理咨询室遇到一名访客，说自己很有心思将一门课学好。因为这门课是她喜欢的。为此她对这门课做了很多的功夫，划重点，做笔记，拓宽自己对与这门学科的理解。可是越到学习的后期，她越是觉得自己的状态不佳，在成绩上，没有能够和班级里优秀的同学持平。也就是说，她努力的学习状态没能给她获得优秀的学习成果。这是她比较纠结的一个点。
心理咨询师就女孩子情况的分析，发现她是一个追求完美的人。完美主义者通常会和强迫症搭上关系。自己总是希望自己做到最好。如果不是这样，内心就会产生纠结。可以说在学习上没有办法得到满足的情况会将注意力转移到其他的方面。有些人会将这个注意力转向吃的方面，可是这个女孩会将注意力转移到人际沟通方面。她会找她的闺蜜说话，聊天。那闺蜜也会有自己的事情要做，虽然嘴上不说，内心多少都会有一些无奈。一来是因为自己没有办法将闺蜜的问题解决而感到无力，一来是觉得闺蜜之间深厚的情感会因为闺蜜的焦虑而被影响到。
所以通过以上的叙述，我们看到了一个求助者因为学习上碰到了困惑，遇到了挫折，而一并将自己的人际关系给影响了。对此我们会有怎样的解决方案呢？
心理咨询师在众多的咨询经验中，发现，凡事都太过较真，太过纠结的人，很难将一件事完整地做好，当然我们也不能够否认这样的人有很缜密的思维。
当他们将所有的事物关联到一起在自己的大脑中呈现的时候，就会产生一种焦虑的情绪。觉得说自己时间不够用，自己没有办法达到自己想要的境界。
在此，心理咨询师会引导求助者将过分专注的状态引向专注在一件事上。每次都做好一件事，这样就能够注意力完全地集中，以至于自己没有时间去焦虑。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
