心理咨询师说：就算没有天份，只要你愿意每天花一点时间，做同一件事情，不知不觉，你就会走得很远。每天走一点点，总有一天，你会发现，曾经被你视为艰难挑战的高峰，也只不过是你生命里的小山丘
首先我们要做的，是对抗分心。以下是一些原则：
让东西各就其位： 一定要培养把东西放在稳定地点的习惯，每一种东西都是自己的使用使用，遵守如下原则： - 用后放回原处 - 视线之内 - 同类物品放一起 - 为所有物品找个家。
家门口放个杂物盒，回家后把钥匙就放在那里。可以把所有需要提醒和记录的东西，都记在手机上，设上闹钟，或者手写在随身的记事本上，每天翻阅。
让生活中充满提醒你的事物。比如日历、便条、手表、闹钟、电脑以及手机的计时功能，甚至可以是碰触得到的提醒，比如在鞋子里放一颗小石头，提醒自己早上穿上鞋子后要做的事情。
睡觉前花15分钟把明天需要的物品都准备好
离家前确认带齐了所有的物品：把必携物品做成清单制成塑料卡，挂在门上或放在口袋里，出门前检查清单。
咨询师建议，以下方法可以帮助你每天进步一点点：
利用录音将知识转化为声音
每天在书中或教材找一段想要记住的部分，读出来再用录音笔或录音APP录下来，利用空闲时间反复听，能大大节省复习时间。
卡片：在淘宝买些空白卡片，把要记的题目和答案写到正反面上，一有空闲时间就拿出来复习。
使用思维导图来快速复习：做完的思维导图打印出来，帖在床边上放在办公室或其它你一天经常在的地方，早上起来、晚上睡觉前，工作中休息时都可以看一遍。复习的思维导图不要太大。而且主要分支最好在（7+-2）之内，最多不能超过9个，不要超过7层，一篇课文或一章最合适。
一般来说看完一遍的思维导图只需要2-5分钟或者更短，复习完一本书也只需要20-30分钟，一天最少要复习二遍。还可以把思维导图转为图像，设为电脑桌面、屏幕保护和传到手机中。除了早晚还可以做车时、吃饭前、饭后、休息等一切可以利用的时间来不断的复习。平时打印一些笔记或资料，排版到一张A纸上，放在身上，没事的时候找出来复习一下。
咨询师推荐以下让自己每天都进步的方法：
每天花5分钟时间控制呼吸或冥想就能增强你的注意力
确定工作开始的仪式：
喜欢看NBA、足球比赛的人，观察的足够仔细，就会发现所有的队伍，在比赛开始之前，都是喝个口号、做个手势之类，这就是仪式来用集中注意力。
绝大多数人从开始到进入学习状态总要花上一段时间，如果你能培养一个自己的仪式或习惯动作，很容易加快这个状态。
坚持每天写点东西： 有一个一直在用的方法，能让你每天坚持写下去：
想象你自己正在写最后一句话。通过在大脑中想象你完成了写作时的情景。把你的想法列成提纲。先写一个提纲，或者在纸上只用10个关键词来概括你全部的想法，这能指导你去准备和完成一篇文章。或者是做一个思维导图，把所有相关的创意都放上去，然后排列结合。只要先写上几分钟。先把所有的借口都扔到一边，就很容易写下去了。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
