新年就要到了，相信不少小伙伴和我一样已经身在曹营心在汉了，不过相信大家也在心里或者纸上给自己默默的列了新年计划，等下，你的新年计划里有身心健康这一项吗？现在的你是不是真的身心健康呢？
心理健康是指一种良好的心理和精神状态。具体的说呢，包括积极有效的心理状态、健康的人格、社交的能力、保持情绪的稳定性、具有抗打击和康复的能力。听上去似乎有些高大上，其实它很简单。心理健康的核心内涵，就是人的自尊，一个没有自尊的人是不可能有健康的。心理健康四个主要的标准。第一，要有正常的智力活动。第二，要具有情绪的协调能力。第三，具有与社会良好适应的能力。第四，具有对自己进行准确判断的能力。所以宝宝你了解了咩？
想要提高心身健康水平吗？跟我来！
第一，社会交往。知道马克思的人也许会知道，他说人的本质属性是社会性。人是社会的人，所以只有在社会的交往过程中才能够保持健康的心态。人际关系一直以来都是大家很关切的问题，家庭关系、同事关系、同学关系等等，学会处理好这些复杂的关系，你的人生就会简单很多。
第二，认知。知道佛洛依德的人也许会知道，他说人有生的本能也有死的本能。但具体选择生或是死，认知是根本的因素。所以，对于不正确的认知，大家一定要及时纠正，这里给大家推荐一个合理情绪ABCDE认知疗法。
第三，合理安排你的时间和资源。压力是人们在职场上很常见的心理现象，压力太多就会引起焦虑。而压力除了来自于繁杂的工作之外，其实很重要的一个原因是我们不懂得合理的安排时间和资源。不妨先给自己列个工作计划，把必须完成任务按照轻重缓急做个顺序表，逐一完成，这样也许会有不一样的结果哦！
第四，运动。生命在于折腾。学过哲学的朋友们都知道运动是物质的根本属性，所以你有什么理由不运动呢？再说，适度的体育锻炼特别是那些有助于我们心理平静的体育锻炼，不但使我们血液循环增快、代谢改变，而且对心灵也是巨大的安抚。所以如果你累了，出去跑跑步，打打球。
所以，各位朋友，是不是觉得很有必要在你的新年计划里加上这一项呢？希望新的一年，您和您的家人都能身心健康，阖家欢乐，工作顺利，银子多多。
上海心潮心理咨询中心 （心灵花园/顾歌工作室） 娄从梅原创
