上一期里心理咨询师和大家一起学习了一个典型的认知扭曲形式——贬损积极的东西。贬损积极的东西是认知扭曲中最具破坏性的一种形式。因为这种认知扭曲很常见，它会构成某些最为极端的难以处理的抑郁形式。例如一位极度抑郁的年轻妇女告诉咨询师：“谁也不可能关心我，因为我很可怕。我绝对是孤独的，地球上没一个人会关注我。”当她要离开这家医院时，许多病人和医护人员都表示对她颇有好感，她却说：“那不算，因为他们不是在真实世界里看待我的。真正医院外面的人是永远不会关心我的。”咨询师问她，如何解释医院外面有那么多朋友和家人在关心她。她解释说：“那不算，因为他们并不了解真实的我。你看噢，在内心我绝对是烂透了的，我是世界上最糟糕的人。绝对不会有任何人哪怕真正片刻的喜欢我！”她可以一直坚信她的扭曲的信念，但是她并不能客观地发现她的认知和现实状况有怎样大的差距。
今天我们来谈下一个认知扭曲：跳跃式结论。
你会武断的将结论跳到一个不被周围事实支持的消极结论上来。跳跃式结论的两个典型例子就是“猜心术”和“先知错误”。比如今天走在路上你碰到了你的好朋友，他正在想事情没有注意到你，没有和你打招呼。你就坚定地认为一定是你哪里得罪了他，他不再把你当做是朋友了。或者某天你给另一半发了一条消息，他因为工作忙，没有及时回复你，你就认定他一定是不再爱你了，想用不理你的方式和你分手。这种情况下，你认为别人想的和你揣测的一定是一样的。叫做“猜心术”。
另一个跳跃式结论的典型例子就是“先知错误”：就像你有一个只会预言不幸的水晶球一样，你猜想某些事情将会发生，然后你就把这个预言当做现实，然后去寻找生活中能证明这个预言的证据，一旦有了蛛丝马迹，你就会说，看！对吧！我就知道这件糟糕的事情会发生。
针对想象出来的消极反应，你或许会退缩或者反抗，这种自我打击模式就像一个自我满足的预言，与一种事实上并不存在的东西建立了一种消极的相互影响的关系。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 鸢尾 原创
