抑郁症被称作世界头号公共健康问题，又被称为“心灵流感”，其波及范围之广，危害人群数量之大，可见一斑。在中国内地抑郁症的发病率约为百分之二点四，抑郁症患者已经超过两千六百万人，而其中有百分之十到十五的患者面临自杀危险。这个数据是几年前的，随着人们工作生活压力只增不减，抑郁症的患病率在最近几年继续趋增。但是许多抑郁症患者服药过后虽然症状得到一定程度的缓解，但是并没有变得开心，药物的作用好像是给患者一个到水面喘息的机会，并没有使患者痊愈，还附带了许多副作用。在“认知疗法”被证实更有效之前，药物治疗一直被认为是最有效的治疗方法。直到美国的心理专家通过实验证明“认知治疗”的效果不论是短期还是长期来看都好于药物治疗。
那么到底什么是“认知疗法”呢？我们先来看一下情绪的形成过程。最简单的概括就是：世界——所思——情绪。具体来说，环境中的刺激（事件）发生之后，人们利用自己的认知系统对其进行解读，产生相应的认知，最终产生了与你的认知相对应的情绪。我们来举个例子，你的婆婆今天回家之后一直脸色很难看，这是来自世界的事件，你的认知是“她是不是对我有意见，所以摆脸色给我看”，结果产生了委屈不满的情绪；但是，如果同样的事件，你的认知是“婆婆是不是身体不舒服了，我应该关心一下”，那么你会产生截然不同的情绪。那么引起你的情绪的关键在哪里？不在事件，而在于你的事件的解读。心理学家发现，抑郁症患者的认知很多时候是扭曲的，并不能客观的反应现实。所以我们通过改变干预其“认知模式”，就可以达到很好的调节其情绪的作用。想要了解更多相关知识，请继续关注我们哦～
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