如何判断考试焦虑呢?在判断过程中,应注意以下几个问题:
首先,我们要对求助者的情况作个全面的了解和分析。因为,通常影响学生考试焦虑的因素很多。有自身的,也有外界的,因此,在判断过程中,必须对求助者的遗传素质、营养状况、认知评价能力、心理素质、个性特点、知识准备、考试技巧,以及家庭情况、父母的教育方式、对孩子的期望值、在学校平时的学习成绩、在班上的地位等,作全面的了解与分析,从中找出影响考试焦虑的真正原因。
其次,找出求询者考试焦虑形成、发展的轨迹。考试焦虑虽然是有很多因素引起的,但毕竟有一个发生、发展、形成的过程。因此,我们不仅要了解求助者的焦虑的原因,找出考试焦虑形成、发展的轨迹,如什么时间,因什么事件引起的,当时的焦虑状态怎样?又是怎样发展的?焦虑的程度如何?加剧焦虑的原因又是什么等等。
再其次,适当运用心理测试量表,增强判断的准确性和科学性。我们在首次咨询中,最常应用的有:SAS(焦虑)、SDS(抑郁)SCL--90(九项)等三个测试,这些测试能够客观反映来访者近一周的情绪与心理变化,半小时之内就可完成测试;如果症状严重,则可选择MMPI(明尼苏达)测试,这个测试准确度高,包含内容也丰富,是目前国际国内公认的标准心理测试,完成这个测试,大约需要45分钟左右;如果测试过程作弊,也会被系统判断测试无效。
最后,当确定考试焦虑后,必须采用减压放松的方式为其减轻焦虑,首选当属心理咨询,因为:效果好,见效快!
本文发布者曾接受顾歌心理咨询督导,在心理咨询领域有独特见解,其发布文章的观点为个人观点。