指引：下是一组人们用来形容自己考试时心情的句子。请细读每一句话，并依你的情况作答。答案无正、误之分。也不必在任何一句话上花太多时间，只要答出你感到形容你平常感觉的答案即可。
1.我在考试中充满信心并感觉轻松。 1 2 3 4
2.我在考试中感到焦虑不安。 1 2 3 4
3.在考试中联想功课成绩影响我答卷。 1 2 3 4
4.我一参加重大考试就感到浑身发僵。 1 2 3 4
5.我在考试中想着自己能否毕业。 1 2 3 4
6.我越努力答卷，就越觉得头脑混乱。 1 2 3 4
7.在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷。 1 2 3 4
8.我一参加重大考试就坐立不安。 1 2 3 4
9.尽管做了充足的准备，我仍对考试感到很紧张。 1 2 3 4
10.我在取回试卷之前感到很紧张。 1 2 3 4
11.我在考试中感到非常紧张。 1 2 3 4
12.我希望考试不要这么烦人。 1 2 3 4
13.我一参加重大考试就紧张得肚子疼。 1 2 3 4
14.我一参加重大考试就感到要使自己失败。 1 2 3 4
15.我在参加重大考试时感到很慌恐。 1 2 3 4
16.我在参加重大考试前感到很忧虑。 1 2 3 4
17.我在考试中耽心考得不好会有甚么结果。 1 2 3 4
18.我在参加重大考试时感到心跳加速。 1 2 3 4
19.考试之后，我竭力控制自己不去担心，但做不到。 1 2 3 4
20.我在考试中紧张得连本来知道的东西都忘了。 1 2 3 4 ______________________________________________________________
总分：
《考试焦虑量表》使用说明
一. 量表简介
《考试焦虑量表》（Spielberger Test Anxiety Inventory）由美国心理学家斯匹尔格(C. D. Spielberger)制订，它是世界上最常用的测量个人考试焦虑的量表。它共有20个测题，用以测量个人对考试紧张程度的感觉。该量表具有简单易懂、适用面广、可信度高等特点。
二. 计分方法
受测者在4点评尺上对测题作答： 1=从未有(almost never)，2=有时有(sometimes)，3=经常有(often)，4=常常有(almost always)。因此，其最低得分为20分，最高得分为80分。通过多次运用而建立的常模显示，如果一个人的得分低于35分，则其考试焦虑偏低，如果其得分高于50分，则其考试焦虑偏高。跨文化的调查研究还表明，亚洲学生的考试焦虑普遍高于欧美学生的焦虑。
三. 适用对象
心理咨询师分析，《考试焦虑量表》可适用于任何年龄段的人。由于其语句较为复杂，所以更适合于初中以上的人使用。
上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 推荐
