在我们的成长过程中会养成好多习惯，好的习惯是习惯，坏的习惯也是习惯。比如一个人吃饭吃很快就是一种坏的习惯，比如一个人每天坚持给自己灌输正能量就是一种好的习惯。
坏的习惯，我们要摒弃，好的习惯我们要保留。然而，心理咨询师认为，一个人，要养成一个习惯需要每天不间断的联系，需要练习时专注的过程，还要有坚持的决心。
妞妞是一个相当有份量的人，在同龄人的范围内，她除了漂亮，还有一点点肥胖。虽然肥胖，却又是身手很敏捷的类型。也正因为这样，才特别能够吸引人的眼球。妞妞的肥胖，并没有让她成为一个很自卑的人，在各个方面都表现出最好的自己。
妞妞所在的公司组织团建，公司领导要求每个成员都要积极参与团建活动。每个员工都要选出一个自己最拿手的体育项目，组队进行比赛，妞妞觉得自己在仰卧起坐方面很有天赋，于是就选择了这个运动项目。就在比赛的时候，妞妞发现，山外有山楼外有楼，旁边的参赛选手也就是自己的同事，不但在速度上完胜，而且就质量上也是很过硬的。在这次的团队活动中，妞妞发现自己并没有自己想像得那么好。清醒的同时不禁让自己暗下决心，要好好锻炼自己的体能，让自己变得更好。从心理学的角度看妞妞比赛后的内心表现，会发现她有很强的自尊心。
团建后的妞妞给自己制订了21天的体能提升计划，她要自己每天早晨起床之后，进行60个仰卧起坐的训练，她将60个仰卧起坐分成3组，每组20个。一个月后，她发现自己完全可以胜任这样的体能训练，于是在原有的基础上开始进行计时，以此提高自己的速度。又一个月过去了，妞妞从原来1分钟做60个仰卧起坐的节奏提升到半分钟做60个仰卧起坐。
就这样，妞妞养成了每天锻炼的好习惯。
从妞妞参加团建到养成每天运动的习惯过程是一个艰辛的过程。生活中，除妞妞之外的很多人，都会因为沉浸在自我良好的状态中而忽略了自己需要提升的事实。从这个层面来讲，适时的竞技可以让人在比较中让自己变得更好。其次，提升自己的前提条件是让自己有良好的习惯，习惯的养成必定依赖于一个可靠并且可操作的计划。
新的一年，不如让我们从认识自己，改变自己开始吧。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 流星 原创
