在心理咨询的过程中，有很多刚刚晋升成为咨询师的咨询师表示，接到个案，也做了不断时间，然而，并没有什么实质性的效果，到底是怎么回事呢？
是呀。该说的都说了。然而，问题也就在于这个只说上面。其实，认知理论，虽然说是一个心理学的派系。然而，在真正的心理咨询过程中，实在是没有只运用认知进行调整的心理咨询。在心理学里面，有一个这样的说法：行为高于意识。
这是个什么意思呢？
其实讲的就是行为的重要性。无论是在心理咨询中，更甚者生活中也一样，意识再怎么样都只是意识，是具象化的，抽象的，无法存在于现实的。而行动，却是实实在在的存在于现实生活中的。比如传销，便是与认知疗法出奇的一致。比如，天天高举手臂大呼目标一百万，可真挣到的有几个？于是那些没挣到的人的意识就告诉自己说：这就是个骗子，是骗人的，不可信的。但其实它是有一定的效用的。比如，如果你把一百万改成一个你可以实现的目标30万。30万对于销售来说其实还是很容易的。想象一下，如果你天天立志要挣30万，然后当真的挣到之后，那个时候，又会怎么想呢？
所以，这里便有一个极其重要的问题了：你想要成为一个什么样的人，那么，你就要做相关的行为。比如，您想成为一个阳光的人，那么你特别悲伤的时候，你其实是可以微笑的，当你微笑久了。你也许就真的开心了。
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 谢君贤 撰写
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