在人生成长的过程中，我们经常会体验到不同程度的自卑情绪。自卑感是一种不能自助的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。阿德勒对自卑感有特殊的解释，称其为自卑情结。
那么自卑在什么情景下容易产生呢？
自卑不仅仅在理智上存在，在情感上也是有的。当看到成功人士，内心自惭形秽，有想要退后的感觉时；当看到美丽高大的人，产生想藏起来的感觉时；当进入高大尚商店、专卖店、奢侈店，感觉自己矮小、和当下环境不匹配时；当被人批评、责怪，产生非常难过又委屈的复杂情绪时；当你爱的人忧愁烦恼时，你觉得都是因为你时；当你在某个场合、某个时刻或某个人面前，突如其然地感觉到很不自在时，你都需要警惕心底的自卑情绪正在积蓄，并及时做好疏导。
进一步探讨，我们又该如何疏导自卑情绪呢？
这就需要我们准备好一些武器。1、优点轰炸。人活着，总是会有很多的优点，这样的优点不一定是很优秀很突出。比如你很会做饭，很爱干净等等。2、不要做一个完美主义者。中国有句老话，十全十美，但是总是用十全十美要求自己，最后的结果不是十全十美，而是身心交瘁。十个手指头伸出来还有长有短，怎么能做到呢？在这样的要求下，会给自己强大的压力，而那正是自卑强大的温床。因为你会对自己潜在的自责，同时也是对人际埋下潜在的紧张。你会不由自主的用十全十美的眼光去要求和你有关系的周围人，看到更多的别人的不足。不做完美主义者，这样对内是一种宽恕，对外能看到更能多的鲜花和掌声。3、爱上自己，包容自己的不足，接纳它，改变它。一定要记住：你的价值不决定于别人的评价，而在于你内心的自我把持！一定要在自己的心理建立一个坚定的坐标系。想要世界上所有的人对你好评，那是不可能。如果你想取悦所有的人，那你的人生是一个悲剧，会变得没有价值，没有性格的人。
我们每一个人一生中都有一个任务，就是将自卑化为一种动力，一种燃料，燃烧成蓬勃的火焰，制造出蒸汽，推动自己不断的前进。我们耳熟能详的邓亚萍就曾说：“我不如别人，我自卑，所以我不停地努力”！自卑的形成都不是一朝一夕形成的，所以在对抗自卑的过程也是循序渐进的过程。要找到自卑模式，感知它，接纳它，改变它。在自己自卑情绪产生的时刻，把它化为前进的动力！对它坚定地吼道：“滚蛋吧，自卑君”！
上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）S君原创
