有听众朋友说之前感到自己有强迫症的倾向，对于一件事情，要反复想反复想，才能够确定。但是现在呢，又感觉自己有一些抑郁的倾向，总是会烦躁，而且脾气不好，受不了别人对自己不好，时常会有紧张的情绪产生。这样的状况已经持续很长一段时间了，不知道该如何改善，想请教心理咨询师。
心理咨询师认为，在人的成长过程中会有不同的阶段，在这些不同的阶段内人们会有不同的心理困惑，人们会给自己贴上不同的标签，比如强迫症啊，抑郁症啊，这一类的，其实不用纠结这些。相反我们可以多做一些让自己感到轻松的事情，比如运动，旅行，或者跟朋友相处。
在心理咨询室里，对于强迫症的治疗的最好方法是顺其自然，现在也有很多的养生方法，比如冥想，内观，正念等等，这些对治疗强迫症都是有好处的。
接下来我们看看抑郁症。抑郁症的产生是因为情况没有得到改善的结果。对此有以下两个建议供大家参考：
第一，每天和人交流10-15分钟，交流的内容包括自己的想法以及想法背后的情绪，在每一次的交流中，我们会使原本并不怎么好的心情淡化，这种呈现表达以及沟通的方式是治疗抑郁正的有效途径之一；
第二，是对于那些不善于沟通的朋友而提出的。建议大家用写的方式，写下自己想到的令自己痛苦的事情，以及这些事情产生的心情，以及因此而产生的理性思维比如如何将这些负面情绪消退从而建立希望的想法。
