为什么你一想到上班就想逃，为什么待在办公室里你感觉很压抑？有时候是因为工作压力太大，有时候只是因为你缺乏一些管理状态的小诀窍。下面是心潮心灵花园心理咨询专家们为上班族们总结出来的一些小诀窍，学会善用它们，你也会在疲惫的时候学会快速有效地调整自己。
1、缓解视疲劳。上班族多数时间都是在对着电脑工作，时间久了，就会出现视觉疲劳。而视觉疲劳不仅会影响人的注意力，还会影响人的反应速度。因此，你要学会适时的让自己的双眼放松，把手放在你的前额，缓解眼疲劳。如果你眼睛感到轻松，那你会忽然发现你的办公室一片明亮。当然，也可以在办公室准备眼药水，或者，每隔一个小时向远处眺望一下，看看窗外的风景，同时，也让心情得到有效的放松。
2、良好的坐姿。久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一个小靠垫，托起腰部，这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳。心潮心灵花园心理咨询专家指出，双肩放下，垂直坐下，每次以这个姿势坐下的时候，你会立即感到精力充沛。
3、不要在电话中马上回答“行”，“用稍后回复你”取而代之。事实上，你和别人通话的时候，乐于助人的愿望十分强烈，这样会导致你在未深思熟虑下说“行”。 心潮心灵花园心理咨询专家指出，问题深思熟虑后再行解决，会让你更加游刃有余。
4、尽可能及时处理那些棘手的邮件、任务。拖延意味着事情一点都没有改变，反而还会让解决问题的时间减少。不用要求自己一下子就把问题完美解决，清理一下未完成的事项清单，再一项一项地解决。心潮心灵花园心理咨询专家指出，问题得到解决，会让你的心情振奋，士气高涨。
5、对于那些不必知道的东西保持不闻不问。让自己更专注在自己的本职工作上，而不要过分担忧其他人的问题。心潮心灵花园心理咨询专家强调，这不意味着你与同事完全不交流，而且是把有限的精力放在更重要的问题上。
6、每天至少出去一次。阳光与运动对你的注意力、心情，以及对于信息的吸收都是有益的。心潮心灵花园心理咨询专家指出，即使你可以自己带午餐，不需走出办公室就可以解决，那也要尽可能在阳光正好的时间出去走一下，而不是始终闷在室内。
7、跟每个同事说“早上好”。心潮心灵花园心理咨询专家指出，良好的人际关系会调动起人的职场好状态，如果你感觉和每位同事相处都很融洽，那么你的工作状态也会非常不错，在遇到问题的时候也不至于一个人发愁发呆。同时，早间的问候也是一种礼仪。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
