美国心理学家格拉德维尔一直致力于成功心理学研究，他提出了一个与众不同的理论——一个人在任何领域取得的成功都跟天分无关，只跟“练习”时间长短有关，一般说来，一个人如想在某一领域取得成就，他就必须“练习”一万小时以上。打个比方，如果你爱好打乒乓球，并想成为世界一流的运动员，你就必须苦练一万小时以上。假如每天练球4个小时，一周练5天，那么成为一个优秀的乒乓球运动员，至少需要10年时间，这就是所谓的“一万小时”成功定律。中国有句流传甚广的话：10年磨一剑，似乎与此理论不谋而合。
上个世纪90年代初，德国心理学家安德斯·埃里克森在柏林音乐学院做过调查，学小提琴的大约都是从5岁开始练习，起初每个人都是每周练习两三个小时，但从8岁起，那些最优秀的学生练习时间最长，9岁时每周6小时，12岁8小时，14岁时16小时，直到20岁时每周30多小时，共1万小时。神经系统科学家丹尼尔·列维京在更多的领域做过类似研究，他说：“人类脑部确实需要这么长的时间，去充分理解和吸收一种知识或者技能，然后才能达到大师级水平。”那些顶尖级的运动员、音乐家、棋手等，都需要花一万小时，才能让一项技艺至臻完美。美国游泳好手麦克·菲尔普斯，除了手脚长的天赋外，他每天练习8小时，全年无休，这样持续五六年，方能缔造一人独得8枚金牌的奥运奇迹。
有个匈牙利心理学家很早就相信只要方法得当，任何一个人都可以被训练成任何一个领域内的高手。为了证明这一点，他选择了一个传统上女性不擅长的项目——国际象棋，让3个女儿去学习。结果他和妻子愣是把自己的3个女儿都训练成了国际象棋世界级大师，她们就是著名的波尔加三姐妹。这个实验甚至证明，哪怕你不爱好这个领域，也能被训练成这个领域的大师，因为三姐妹中的老二并不怎么喜欢国际象棋。
亲爱的朋友，如果你现在还不成功，请不要抱怨命运、生活或社会的不公，那一定是你“练习”的还不够！
上海心潮心理咨询 顾歌心理咨询团队/心理咨询师 推荐阅读
