各位朋友在学习了心理学之后，是否在思考，我该如何调节自己的情绪呢，是否觉得自己的情绪有时候也不知道如何控制呢？今天，小编就带大家一起来学习下如何感知并调节自己的情绪。
1.给想法贴标签
再次，还需要提到的就是情绪。之前我也说过要不断给自己的情绪找个发泄口，因为你也会中情绪的毒！这些毒如果无法排除的话，你的思维就会一直打转，就像一个能量场一样，如果无法将正能量吸入，负能量排出，那么他必然会恶性循环下去。所以一方面是排解情绪，另一个重要的排毒方法就是觉知情绪！觉知情绪对你管理情绪，包容情绪也起到了非常大的作用。就像是你把光带进了黑暗，只有这样黑暗才能被消融，排斥他是最不明智的做法！当你的身体有情绪反应时，立马能够觉知到他在哪里，然后允许他在那里存在，慢慢的转移自己的注意力，不被他吸引过去，他自己也会消退。这就是一个好的应对方法。当然这也不是一蹴而就的，也是需要不断精进努力地练习内观打坐！
2.觉知情绪，包容情绪
另外，我还想提下佛学思想。因为一些原因我接触到了佛教的一些思想，我认为里面有很多的地方值得我们鉴戒和学习，例如学习修持慈悲心，学会多感恩，不要太执着于自我等。最重要的思想就是“无常”这个概念。佛告诉了我们万事万物的本质就是无常，我们无法改变他，只能去接纳这个事实。因为想法，情绪各种事物都具有无常性，所以我们大可不必去害怕恐惧他们，因为他们一直都在变化。不要老是纠结自己何时才能好起来，要好好地努力学习打坐内观，慢慢你的心会越来越听话，而这时你才能真正地活在当下。好好珍惜当下吧！不要与过去纠缠，也不要对未来产生各种不必要的恐惧，正是过去的种种痛苦累积导致你一直想要排斥过去，所以过去一直反复地在影响你的现在！从现在开始，断开与过去的联结！过去的事情已经无法改变，你可以把握的只有当下！！只有当你能够汲取到当下的力量时，那么过去也会不再对你产生影响！大家一起努力吧！
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
