随着现代社会竞争的激烈，职场上压力增大，好多白领上班族都出现了“黑色星期一”症状。
它是一种常见的职业病，主要表现为：
1，身体不适感：眼窝深陷，睡眼惺忪，头重乏力，哈欠连天
2，精神恍惚，萎靡不振，甚至手足无措。
3，思维迟钝，注意力不能集中，工作效率底。
4，情绪低落，急噪紧张，畏难情绪。
5，迟到，生病增多
6，周而复始，恶性循环
这些症状看似普通,若长期听之任之,日月积累不但伤害身体,也很容易形成严重的心理疾患.上海心潮
心理咨询中心
心理专家建议,可以采取以下一些自我缓解的方式:
1，要保证睡眠：找到适合自己入睡的方法，如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式。
2，自我放松：舒适地坐在沙发或躺在床上，全身放松，调整呼吸至均匀缓慢，心中可以想像自己躺在一个最美丽、宁静的地方，感到从未有过的舒适和悠闲。
3，每周要有一定的时间去和
心理咨询师聊聊，呵护好自己的心身健康。
心理咨询师特别提醒,对于症状较为严重者,进行相应的心理咨询将更有效地舒缓心灵,从根本上解决问题。.
