第一，“安全感”是“感”的问题，不是“安全”与否的问题。只要你活到现在，活得好好地，那就是安全的。需要工作的只是那个“感”。
人类的心理似乎有一种本能，就是放大那些匮乏、伤痛和危险，我猜这是出于本能对我们的保护。所以，人们对于那些自己缺乏的比对自己拥有的敏感，对伤痛比对安好记忆深，对危险比希望和安全更容易看到。
用现在的眼光回看童年，本质上我们还是安全的，不管父母多么糟糕，即便他们暴力冲突，他们虐打我们，他们离弃我们；我们活到现在的事实无可辩驳的证明那还是安全的，否则我们不会活下来.
第二步，区分过去和现在，区分成年和幼年。
最基本的事实是，过去幼年的我们是依赖的，而现在成年的我们可以独立了。对于一个新生儿、婴儿、幼儿来说，依赖是绝对的，直接来讲，如果没有人管我们爱我们，我们会死！那个对失去爱和接纳的恐慌是深刻而巨大的，小孩子的思维、感受和我们不一样的。小孩子没有经验，直接相信。
第三步，去“冒险”经验，用新的体验更换过去的旧体验。
我们可以害怕，可以恐慌，这不是问题，如果我们安全感差很多，这是自然地事情，关键在于我们怎样选择。我们可以因为害怕、恐慌而放弃，这也没问题的，这事实上代表我们还没准备好，在我们放弃够了以后，在我们准备好以后，我们就可以有新的选择。如果我们有力气，鼓鼓勇气，能带着害怕甚至恐慌去试，那就更美，更有效。但前提是，我们觉得有力气，如果没有那也没关系，慢慢就会有，一定会有，因为这是我们生命的成长本性，记住，就算你不相信、看不到自己的本性，你也无法改变你的本性。
去尝试点新鲜的，我们习惯的、熟悉的已经够多了（如果不够，你可以继续），现在来点新鲜的，尝试着动摇一下过去的信念，比如“如果我显示真实的自己，一定不会被爱”，“我们的关系不会长久”“我不敢开始我想要的”“我对未知感到害怕”“我不能拒绝人”“我不能让对方失望”……然后真实自然地做自己，看看会发生什么。做一些一直想但不敢的事，做不好也没关系，从做不好中学习，或许慢慢就能做好，或许发现这其实是不适合自己的，两者都是宝贵的。重要的是，永远不要否定自己，只有不适合自己，没有自己不够好。即便自己不能、自己犯错、自己不懂、自己和别人有不同，都绝不是自己不够好。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
