心理咨询师导语:随着中考与高考的一天天临近，孩子们的心一天天的紧张起来。适度的紧张是正常的，如果到有了躯体反应，那就是比较严重的考试焦虑症了。这时心理咨询将会及时有效地帮助到孩子。考试焦虑源于将自己价值与考试结果挂钩，如果孩子深深地领悟到自己的价值与考试结果无关，自己的情绪自己说了算，那么孩子的心灵就得到解放，就会变得放松与快乐。
准时，晚上七点半，小玉(化名)和妈妈来到百合教育咨询中心。孩子从后面环腰拥着妈妈，母女笑盈盈，充满温情与喜悦。
进了咨询室，我问孩子这周过得怎么样?她眼里闪着喜悦的光，笑着说: 这一周特别好。我不逼自己做题了，反而做题也快了，心情也很好。
回想起一个多月前，这孩子怯怯的神情仿佛昨日。
第一次咨询我给她作了一个测试，发现她有较严重的考试焦虑症，一提考试心理就紧张，临近考试就肚子疼，考试中思维受限，会做的也变得不会了。究起原因有三，一是担心考不好别人看不起;二是担心考不好自己认为自己很糟糕;三是担心将来没有好前途好工作。
孩子正襟危坐，气息柔弱。针对孩子的情况，我制订了一个方案: 以提升孩子自信心，提升自我价值感为主，以放松练习为辅，改变孩子的某些不合理认知，化紧张为平静，化烦恼来喜悦。 当时就教孩子放松呼吸法和自我独特性暗示的练习。
第二次孩子要求作一次沙盘游戏，想要明心见性。结果她创造了一个美丽温馨的作品----午后的田园风光。在作品里她化身悠闲自在的吹笛牧童，在清澈的小河边，有引颈汲水的小鸭，有驻足聆听的马驹，还有树下喝茶的老人家。她多么渴望内心的宁静与自由。我让她想象马是考官，那牧童内心会怎么?如果马听的不只是牧童的笛声，那牧童心里又会怎么样?牧童由紧张变得平静。
第三次我本来打算用系统脱敏来解决她的考试焦虑。但孩子提到考场的变化导致她内心的焦虑。于是我演示一张纸币的命运来，让她看看自己的价值的恒定，可以不受外在影响。针对她的缺乏自信，我运用自信训练法，教她自我对话，对不合理的观点进行质疑。然后教会孩子从头到脚驱体放松。
第四次孩子主动求助，要求解决她”总想多做题”的焦虑。原来她脑子想多做题,心里却不想做。真不做了，心里又内疚。类似的还有想再多进补习班,又怕没效果，纠结了。看到别人中午回家带着书包，自己唯恐落下来，也会抱本书，这种怕自己不够努力的焦虑让她的学习效果很不好。她问怎么办? 我说如果尊重自己的心，你会怎么做?她坚定地说，那就不做了!引导她玩打拳的游戏，如何出拳更有力?她领悟了: 拳头缩回来才能有力地打出去.!让自己歇下来才能更有效地掌握知识。
于是才有了这周良好的学习状态，尊重自己的心声，不再与自己较劲，心情愉快，学习效果很好!
最后一次我运用合理情绪疗法再次巩固她的情绪调节能力.有同学太强势她心里委屈，同学的问题还是自己的问题?经过引导，孩子明白，是自己不够自信才误认为对方欺负自己，如果认为强势的孩子的行为是她正常反应，自己就能很自然很高兴地与她交往。
看着孩子神彩奕奕，家长很高兴，也很感谢百合教育能帮助孩子打开心结。其实，她们不知道，我也很感谢她们。这个小系列咨询让我也颇多思考:
咨询中不要忽视测量表，测量表与观察的结合，才能有效地诊断出问题。
咨询中要随机应变，跟随来访者。惯常考试焦虑运用系统脱敏法与吸引放松法即可。本咨询系列我运用了沙盘疗法、自信训练法、合理情绪疗法等一系列方法，对孩子的人格进行了关注与改变。
不要小瞧孩子的作品，孩子的沙盘作品极具艺术的审美性，让咨询师也久久难忘。
重视心理咨询关系，有了孩子对咨询师的信任，孩子才会敞开心扉。咨询方法才有用武之地。
这个孩子的问题能解决得比较有深度，还离不开她本人生活在友爱与信任中，她有着良好的认知基础。
关于考试焦虑，这只是表象。深层原因是自我价值感的缺失!如果孩子深深地领悟到自己的价值与考试结果无关，自己的情绪自己说了算，那么心灵就变得自由与快乐。
可爱的孩子，面对将要到来的中考，她说:“我现在不太在意中考的结果了。我想考进一中很好，那样我爷爷奶奶就可以放心回老家了;我想考进三中也很好，那样我就是学校的凤头(优等生)了”!
真为她高兴啊，她的心理适应能力有了变化。认知变了，行为变了，情绪也变了，再不是那个害怕考试，临近考试就肚子疼的紧张孩子了!
上海心潮心理咨询中心（心灵花园/顾歌工作室）上海心理咨询师 选编
