失恋是一种特别的经验，有人说“失恋就是失去了自己原本应有的模样”，有人说“失恋就是彻彻底底地失去了自信”。面对镜中急剧憔悴的容颜，嘴角的肌肉早已忘了笑的感觉，你陷入哀愁、自我和仇恨的流沙里，却不知如何挣脱出来。那么，失恋了该如何做才能不痛苦?且看心理咨询师的分析。
1、不妨发泄心里的苦闷
任何人，不管凡夫俗子或英雄豪杰，碰上情场败北时，难免英雄气短，泪洒衣襟。而此时想哭而不敢哭，甚至强颜欢笑，表面上看起来似乎“壮烈”，其实是对身心的伤害非常大。所以说，失恋了不妨大哭一场。
任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋时。不能在众人面前哭的人，也应该找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。
2、不可死缠烂打
失恋时，为了挽回局势，绝大部分人都会有找对方好好谈谈的冲动。其实这个时候找对方好好谈的心理动机是“我们再谈一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初”，这就是为什么情场中的最后谈判总是永远谈不完的主因。
问题是这种不死心的态度换来的却是对方愈来愈多的不耐与厌烦。正确的做法，应是“赶快走，走得愈快，愈果决，愈主动，自己挽回的面子愈多，对对方所造成的震撼与吸引力愈大”，这就是“不纠缠”。
3、理智地分析毛病出在哪里
痛苦了一阵子后，应该理智地面对自己，分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事实，就要属于面对现实。记住，如前面所提的，这不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的;对方什么时候最快乐，为什么?什么时候最痛苦，为什么?
这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。
4、不要怕别人知道你的处境
失恋时最尴尬的事是尽人皆知的。情场的分手，对于一个被抛弃的人，他/她最难处理的事是不知如何跟局外人解释为何被抛弃。一般的人都会用一些奇怪的不成熟理由来搪塞。
如果懂事的朋友装着了解而不好意思再详问下去，虽然是带着一点疑惑的眼神离开失恋者还是勉强可以忍受;万一碰到一些喜欢打破砂锅问到底的人，常会问得当事者尴尬异常，心情越加难过痛苦。
若有人在失恋时还装着“我与爱人正在热恋”，这种心理就有一点病态了。建议失恋时不要怕别人知道，甚至可以主动让别人知道，此时，若是你觉得别人问长问短、婆婆妈妈让你受不了，你不妨试用以下公式：“某某某，我向你宣布一个不好的消息，我被抛弃了(我分手了)，对方已另有对象。我现在很难过，但是我相信几天以后就会好一点。请你不要问我为什么，我们不要再谈这些好吗?谢谢”。然后回去痛哭一场，你就会发现失恋没有那么可怕。
5、学会自立自强
失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。报复之法不可取，而自己灰心丧志，每日以泪洗面，误了正事，状似可怜，其实也是败笔。失恋后请不要痛苦，相信使你痛苦者亦是你强大。
因为这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝豪的利益。处理失恋后的愤愤不平，最好的方法是好好过日子，自立自强，活得比以前更好，努力使日后的学业、事业更加进步、发达，将来娶(嫁)一个比原来更好的对象。
心理咨询师分析，一份恋情也许对你来说是刻骨铭心，令人难忘，但它并不是你生命中唯一的一次。分手时你有机会更多地了解自己，更多地了解什么是真正的爱情，什么样的爱情适合你，助你寻找真正的幸福。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
