在婚姻的结束的同时，同时也伴随了一系列的不良情绪，包括愤怒、焦虑和恐惧。有时这些情绪会在你最脆弱的时候缠绕你。这样的反应是正常的，过了那段紧张的日子，这些情绪自然会消退。研究者发现，自爱和自我怜悯的调查对象在离婚的日子里会相对容易度过一些。
试着别把离婚当做是一场战役，在法庭受理离婚的过程中，尝试着协调那些让你感觉沮丧和失败的问题。调停中心会试着让配偶以及孩子在心理上和未来的利益分配上达到一个平衡。坐下来和将要成为过去的伴侣谈谈你可能是最后一件想要做的事情，合作和交流会使离婚变得更加和谐。另外，通过
心理医生或许能够在最小的冲突下达到双方的意愿。
在双方情绪特别激动的情况下，可能会忘记最重要的细节，所以请选择一个你感到平静的时候，写下你想要和对方讨论的重点，当你和未来的前夫(妻)坐下来讨论的时候，用记下来的重点和对方进行交流会使得双方比较平静。 如果面对面的交流依旧比较困难，那就尝试通过Email表达自己的观点。
父母离异对孩子来说在心理上有灾难性的打击，但是研究调查表明，大多数孩子在父母离婚后的两年内会有不错的自我调节。另外研究也表明，比起父母离异的孩子，经历不断家庭矛盾的孩子会面临着更多的问题。在离婚的过程中，父母可以做出许多减少孩子心理压力的事情，像是避免在孩子面前有任何争吵，持续的争吵会增加孩子在心理上和社会行为上的问题。
通常若是离异双亲共同想出一个未来的生活计划，然后说给孩子听，让孩子能够就这件事情和父母交流，孩子将会从父母的诚实中收益。
在很多案例中，小孩难以承受突然的变动。如果合适，请在搬去新家或者是父母其中一方要搬离之前给他们一些提醒，让他们能够适应。在离婚的这几个月或者是一年内，把变动降低到最小的幅度对孩子心理承受来说比较有帮助。
就孩子来言，和父母双方保持亲密的联系是比较好的。研究结果表明孩子若是和父母其中一人或者是父母二人关系不好的话，更难以承受家庭的变化。专注于提高父母和孩子间关系的爸妈在线表示能够帮助孩子度过父母的离婚期。
离婚带来的变动可能是难以承受的。但更是这个时候，你得学会关心和照顾自己，试着和你身边的家人和朋友倾诉你的压力。正规的社会组织也能帮助你度过很多情绪上的难关。
为翻开新的篇章保持积极的态度吧，试着参加你喜欢但是好久没去做的活动，或者是尝试找些新的兴趣爱好。通过良好的饮食和运动，保持身体上的轻松健康。
心理咨询专家分析，离婚对于整个家庭来说都是一段痛苦的。离婚的伴侣和他们的孩子可以通过和一位
心理咨询师来帮助彼此的情绪和对产生变化的调试。同时心理师还可以帮助你更好的反思你这段婚姻中所存在的问题，这样能使你更好的面对下一段婚姻。
本文推荐者曾接受
顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
