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长寿秘诀:活得有目标

2014/11/28 9:44:22 编辑:心灵花园

  众所周知,具有人生目标很重要。最近来自美国和加拿大两国的心理学研究者发现,具有目标感可以影响人们的寿命。值得注意的是,无论我们年龄多大或渴望着什么,只要我们有人生目标,我们就会活得更久。
  心理学家早就发现发现,目标感是健康老龄化的一个关键指标。目标感可能会降低死亡风险。而这次发表在《心理科学》杂志上的新研究,将之前的观点在两个方面上进行了扩展:第一,目标感会对人的整个成年期产生有益影响;第二,是否具有人生目标还和死亡率以及据此推测的健康状况有关。
  在心理学研究中,来自加拿大卡尔顿大学的心理学家帕特里克·希尔和纽约罗彻斯特大学医学中心的心理咨询专家尼古拉斯·图里阿诺对7000名美国20到75岁的成年人进行了长达14年的跟踪分析。他们发现,那些在研究期间去世的人大多都没有目标感。这说明具有目标的人可能会活得更健康、更长寿。
  定义目标感并不容易。希尔认为,目标感意味着有宏大的、终身的目标。人生目标可以被分为四种,分别是有创造性的目标,职业或财务方面的目标,有益于社会的目标和以家庭为中心的目标。
  因此,目标感可能来自于渴望升迁、写一本书、竞选或改善自身在艺术或健身方面的表现。这些抱负也可能是实现其它目标的跳板,例如稳定的收入和抚养子女。事实上,人们最常提到的人生目标是帮助他人或者改善社会结构。
  为了判定被测试者是否具有明确的人生目标,他们会被问到以下三个问题,只需要回答“同意”或者“不同意”:
  有些人一生漫无目的,但我不是其中之一;
  我活一天是一天,不考虑未来;
  有时候我会觉得我已经做完了我一生中所需要做的一切。
  这个调查只是对被试心理的一次“快照”,但对研究者来说已经足够了。
  当然,相关性不等于因果性。并不是具有目标感本身让人活得更长久,而是因为有了人生目标之后,人们会有意识地过一种健康的生活,并减少生活中的风险因素。宏大的、长期的人生目标就像生活的护盾。
  但必须指出的是,并不是所有人都有目标感。一个富有的或者成功的人或许会认为他们“已经完成了人生所有的目标”。
  另外,一些具有严重残疾和疾病,或者经济贫困的人,可能觉得自己是“能活一天是一天,没心情考虑未来”,这也意味着有目标感的人群健康状况本来就会相对好一些。 不过希尔指出,这个研究表明,从长期来看,目标会让人更健康。
  最后,该心理学研究没有将某些导致死亡的因素纳入考量范围,例如突然死亡或者可能导致心血管疾病的生活习惯。或许在今后的研究可以进一步细化这些工作。
  本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导,在心理咨询领域有独特见解,其发布文章的观点为个人观点。

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