惩罚对方往往非但于事无补，反而还会加剧伤害，让生活更加困难。
懂得放下一些东西。并非所有的冲突都能解决；也不是每个争辩都能有结果；也不是所有的人都能认识到或是承认错误。如果不能达成一致，可以求同存异。如果对方坚持自己的意见并拒绝承认自己的错误，那么继续争辩不能完成任何事。此时，你明智的选择是选择不去争辩，让生活继续。
寻求专业的帮助
经过这番自我调节之后，如果你的愤怒仍然难以控制，那么你可能需要寻求专业的帮助。寻求专业人士的帮助并不意味着你软弱，相反，这意味着你强大，因为你敢承认并感面对自己的弱点。有专业人士的帮助，你会发现控制自己的愤怒，甚至改变自己的脾气并不很难。
在以下这些状况下，请考虑寻求专业的帮助：
不管你是如何的调节自己，你总是难以压抑自己的愤怒；或者虽然能够压抑自己的愤怒，但胸中总感觉怒火中烧。
你的暴躁脾气使你的在工作中或人际关系方面遇到了麻烦。
你很怕接触新的事务或人物，因为你怕你不能控制你的脾气而做出伤害别人和自己的傻事。
你的愤怒使你做出了一些暴力行为。
针对愤怒的
心理咨询。心理咨询能够帮助你发现你愤怒背后的原因。如果你不知道你为什么会如此愤怒，那么你就很难控制你的愤怒。心理咨询能够提供一个安全的环境来了解让自己愤怒的原因，并识别那些让你愤怒的诱因。心理咨询也是一个安全的环境来学习新的技术来表达你的愤怒。
（
心灵花园心理专家 陈天智博士 撰写）
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