2016/5/16
情绪通常能为人快速做决定提供信息，情绪能传递经过深思熟虑的信息并将之转化成行动，例如，慈悲情感能帮助一个社会工作者更好的工作。在一些学校里，尤其是在美国，开设了一些提高情商的课程有些情绪有负面特质，而有些情绪有正面特质。虽然不同的哲学派别和宗教区分它们的理由不同，。佛教会从道德的方面视“愤怒”是消极的。但是，通过较深度的禅修练习，就如同反映在心理咨询中的，从愤怒中人可以学习，...
2016/5/15
认知疗法强调人的“自动化”思维，而聚焦情绪疗法则重视人情绪的起始刺激，在情绪起始刺激这里，个体可以“踩刹车”。对禅修的日常练习能够使人习惯克制自己的感官并能觉察自己的身体、感觉和念头那些深植在感官满足中的本能，包括痛苦的根源和渴求是能引人重生的因素，但也伴随着堕落和放纵：它随时随地的寻求短暂的满足。现在我们要探索的问题是，贪欲是如何兴起，又在哪里停留。首先，有人说贪欲兴起于我们所...
2016/5/14
在冥想时，如果有外界的东西严重干扰你，使你不能专注在你所冥想的对象上，一个有用的方法是贴上标签，注意它，觉察它：你必须识别它是“听觉”，直到这声音慢慢的消失，然后再回到你冥想的主要对象上感官是我们认识外部世界的媒介。除了我们的视觉、听觉、嗅觉、味觉、和触觉之外，我们的心灵也被视为感知的门户。 佛教的冥想练习一般是在自然的环境里，安静、干净、以及通风良好。在开始关注呼吸时，将自己所有...
2016/5/10
通过认知疗法，让患者知道幽闭空间的特点是黑暗以及封闭，并不会给患者带来致命的危害。从认知上有了正确的认识以外，从行为疗法，接触黑暗的密闭空间，开始可以有人陪同，慢慢地让患者一人体验你有没有试过从很高的地方往下看，那是一种什么感觉？ 我有试过哦。走在高层的最顶层，看着上海的夜景，满足的同时，不禁想要拍照留念。当手机离开地面1000米以上的高度，你的手会不会有点颤抖为自己的手机会...
2016/5/7
心理咨询师认为从ABC理论的分析来看，很明显B是个错误的认知，要想改变B，我们需要对B进行驳斥，于是就出现了D：难道胖一点就一定丑吗？难道仅仅是体重决定一个人的美丑吗？难道胖一点就没朋友，就该自卑吗？在对B进行驳斥后，我们试着建立新的观念E有一位访客，她为高中女儿而来，在与她的交谈中了解到，她女儿因想要节食控制体重，反正暴食导致体重增加，由于接受不了自己变胖的样子，导致自卑，继而不与人接触。 我们可以看到，女儿是存在认知上的错误，她把...
2016/1/2
认知疗法(Cognitive therapy)于20世纪60~70年代在美国产生，是根据人的认知过程，影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法现在很多咨询师都会用认知疗法来帮助来访者进行治疗。然而，对于刚刚成为咨询师的咨询师来说，很多个案运用认知疗法往往进行不下去。那认知疗法到底是一种什么样的疗法，它又为什么会让很多新入行的咨询师无法进行下...
2015/11/4
走进认知疗法（CBT）认知疗法，通常被称作认知行为治疗（CBT），其主要目的在于帮助患者寻找并改变负面的、自我毁灭性的思维模式。尽管这种治疗方法并非对每一个抑郁症患者都有效，但是越来越多的数据表明，这是一种行之有效的方法走进认知疗法（CBT）认知疗法，通常被称作认知行为治疗（CBT），其主要目的在于帮助患者寻找并改变负面的、自我毁灭性的思维模式。尽管这种治疗方法并非对每一个抑郁症患者都有效，但是越来越多的数据表明，这...
2015/11/3
认知疗法的基本观点是：认知过程及其导致的错误观念是行为和情感的中介，适应不良行为和情感与适应不良认知有关。认知疗法常采用认知重建、心理应付、问题解决等技术进行心理辅导和治疗，其中认知重建最为关键认知疗法(Cognitive therapy)于20世纪60～70年代在美国产生，是根据人的认知过程，影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理...
2015/11/3
习得新的应对技巧Strunk等人的研究发现，患者习得新的认知处理技巧，与抑郁症状的改善之间是存在相关性的，即使患者仍然会出现负面的想法。一旦患者学会了这些处理方法，就可以在他们日后的生活中继续使用DeRubeis等人进行的研究表明，很多接受CBT的抑郁症患者都有过“突然好转”的经历，患者会在两个疗程之间，突然间感受到很大的改善。这些快速好转的比重，在患者整个治疗过程中所获得的疗效中超过50%。...
2015/9/29
你无节制地事大或是缩小事物的重要性。这就是所谓的双筒望远镜效应。当你从双筒望远镜的一端击看时，你所有的缺点变得巨大无比。而你从另一端去看，你的强项和好的品质似乎就变得一文不值在认知疗法中，对于错误的认知思维，心理咨询师有以下的总结： 一、全或无思维。你以一种绝对的、非此即彼的方式来看待事物。如果没有取得完全成功，你会认为自己是彻头彻尾的失败者。 二、过度概括。你把一件...
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