我们以为让我们愤怒的原因其实往往不是真正的原因。
作为孩子，当我们的基本心理需要得不到满足的时候，长大后我们就容易生气。
当看到别人身上有我们所难以接受的缺点事，我们往往会变得很生气。
愤怒的背后往往是失望，创伤，不安全感，还有自卑等。
有时候我们变得愤怒是因为我们小时候受到了创伤。
我们感到愤怒还会因为当下的某些事情让我们想起了过去没有解决的一些问题。
如果现在的某些场景、事情、或言语等让我们想起过去所受到的创伤，我们也会愤怒。
第二,通过一些预警标记和诱因意识到自己的愤怒.也许你觉得你会突然暴怒,提前没有任何前兆。其实不然,在发怒之前,人的身体会有一些征兆。愤怒是一
个正常的生理反应,它能使你身体立即处在战备状态——战斗或逃跑。这状态能使你充满力量。如果你决定要战斗，那么这状态会让你比平常力气更大，显得也更强大。这样，无论从气势上或实力上，你都会给对方造成更大的威胁。如果你选择逃跑，这状态能让你跑得比任何时候都快，能让你更容易脱离危险。你越是愤怒，你的身体就越是激动，产生的能量也越大。当你觉察到你的身体开始有反应的时候，意识到你自己身体的征兆能帮助你管理好你的愤怒情绪，而不至于情绪失控。
下列这些身体的反应会意味着：你开始生前了：
胃部感到绞痛
紧握拳头或紧咬牙关
感觉发冷或者脸发红
呼吸紧促
头疼
来回踱步，坐卧不宁
眼冒金星
不能集中注意力
心跳加速
双肩发紧
识别能诱发你愤怒的消极的思维模式
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