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杜绝拖延症,从小做起

2017/6/8 9:00:00 编辑:心灵花园

  有听众打电话来说自己的女儿今年24岁,对任何事情,不到最后一刻是不会开始动手做的。而且做起事情来特别慢,晚上总要到凌晨1点左右才睡,长痘痘是经常的事。长痘之后,每次都会抱怨痘痘太多,说自己要早睡。可每次都事与愿违。真不知道拿她怎么办。
  对此心理咨询专家顾歌老师认为案例中的女儿是患上了拖延症。人之所以会拖延是因为他们极力地想要把事情做得完美,他们有完美主义的倾向,然而越想做得好,就越难完成,这就会导致自己没有信心,没有动力去完成相关事件。
  对于此类症状的患者,顾老师觉得,明确的目标以及清晰的计划可以让他们改善拖延症的情况。首先明确好自己的目标,然后按照目标制定相应的计划,在每个时间点都要明确好自己要做的事情。计划定下之后就是执行阶段了,对于目标的执行,个体一定要严格按照程序,把事情做好。就好像我们小时候放暑假,老师都要求我们做好计划,按照计划来行事。比如早上9:00-10:00是锻炼身体的时间,11:00-12:00是学习的时间,12:00-13:00是吃午饭的时间。什么时间做什么事。这在小时候就养成了好习惯的人,长大之后就很少有拖延的现象。既然小时候没有养成,那么现在要赶紧改正,不然越老就越难改。
  从心理学的角度来看,好似有一种以毒攻毒的味道,既然是由完美主义所引起的拖延,那么我们就要将完美主义进行到底。

 

 

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