我最近觉得特别累…注意力很难集中，记忆力也下降了。半个月前还一直低烧不断，身上竟还出现了浮肿。医生说我是过度劳累引起的，让我放下工作多休息。可我感觉自己处在工作的状态中停不下来，只有工作我才会感觉到充实……
倾诉女主角：罗力（化名）女 28岁 建筑设计师 工作5年
我最近觉得特别累，晚上睡不着，早上醒不来，浑身乏力，头昏昏沉沉，注意力很难集中，记忆力也下降了。半个月前还一直低烧不断，身上竟还出现了浮肿。医生说我是过度劳累引起的，让我放下工作多休息。顾老师，在您咨询中像我这样症状的人遇到的多吗？
我的父母都是工人，整日在车间和车床、零件打交道，带着满身机油味回家。三班倒的父母很少同时都在家，即使不上班也是在休息，基本不和我交流，只会大声命令我。为了能让我接受更好的教育，初中起父母就把我寄养在上海的舅舅家。舅舅家气氛很融洽，什么事都有商有量，从不大吵大嚷，对我也很尊重。也许是受舅舅的影响，高考志愿我选择了建筑设计专业，因为在我看来建筑师是风光又体面的工作。我再也不要像父母那样过活，我的志向是做一名女建筑师。进了大学，才晓得读建筑专业的女生少之又少。但这丝毫没有影响我学习的热情，一入学我就如饥似渴的享受在建筑有关的图书海洋。毕业那年，我幸运的进了一家知名度较高的设计院，引来无数同学羡慕的目光。
都说女人不适合做这个职业，整日对电脑作图、修改图纸、熬夜出图、出入工地开会改图，工作量如此之大，休息时间又难以保证，女人一定吃不消。但我偏不信，男人能做，缘何女人做不了。我制定了一份工作学习计划，晚上不加班时，看相关书籍三小时，看建筑规范半小时。每当想偷懒时，我都会告诫自己，一定要做好，不能被同事看扁。长期处在紧张、压力中，我发觉自己变成了工作机器。即使周末，心里也放不下工作，对什么娱乐休闲都没兴趣，只有看见图纸心里才彻底踏实。
工作上的努力给我带来的是迅速的成长与发展，我拿到了二级注册建筑师，还升任了方案一组负责人。想到自己一步步努力换来的成绩，内心的满足感已经足以让我忘记辛苦劳累。我越来越在意别人对我工作的评价和认可，这种在意必然让我更加拼命。
工作稳定后，父母开始为我的婚姻大事着急，总是打电话唠叨我找男朋友的事。去年，舅妈同事给我介绍一个搞IT的男朋友，我对他感觉都还不错，决定交往。可偏偏约会时间总是不巧，而且我忙碌的程度也不亚于他，自然不是他理想的结婚对象。就这样恋爱还没有开始就无声的结束了。其后我也陆续去相了几次亲，不是我不满意就是对方不满意。
爱情不如意，友情现在也不如以前顺心。大学毕业后，仅有的几个女朋友现在联系也少多了。我越发发觉自己适应不了她们的节奏：慢悠悠吃着甜点，喝着咖啡，聊起东家长西家短不亦乐乎。
我不得不承认，我在得到一些东西的同时也失去了很多。同龄的女朋友都有了归宿，而我还在单身行列。我为没有爱情和友情而苦恼，但如果不工作我会更郁闷。相比于情感需求，我更迷恋工作带给我的价值感。我越来越觉得自己处在工作的状态中停不下来，只有工作我才会感觉到充实，只有被夸时我才会觉得自己活得很有价值。顾歌老师，我该怎么办呀？
顾歌解析：完美主义者≠强迫症患者
这个案例中，主人公罗力有着比较强烈完美主义倾向，逐年累月的工作习惯演化成职场强迫症。但不能将完美主义和强迫症划上对等符号，因为两者概念不同，完美主义是一种个性特征，而强迫症是一种内在的心理冲突，并非每一个完美主义者都是强迫症患者。
完美主义这种个性特征的人，往往有着超越一般人认知里的价值体系，他们不允许、不接受自己犯一些与这种超高价值体系相冲突的错误，因此，受这种意识的控制，他们就会做出不同常人的“超高行为”，比如特别勤奋、特别爱干净、特别在意某些评价等等。完美主义不是病，不接受自己才是病，当某人想完美，又不认可这种行为，内心多股力量互相矛盾、互相冲突、产生极大痛苦感时，才会发展成强迫症。
改善工作依赖，恢复生活平衡
工作固然重要，但它不是唯一。试想，如果工作成瘾，没有其他兴趣爱好和休闲娱乐，甚至连亲情友情也无暇顾及 ，势必会破坏健康、牺牲友情、拒绝爱情、影响家庭。
为了事业的成功与发展，理性地对工作强迫症说“不”吧，放慢脚步，调整步伐，享受生活乐趣，尽情体验人生，唯有如此，才能助您登上又一座人生高峰。下面是心潮健康机构上海外服心理援助中心主任顾歌教您如何摆脱职场强迫症。
1、当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快自我脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。
2 、当你处于非工作状态时，要善于专注。专注于现时的人是一种尊重，专注于做好现在手头的事，也能从中找到乐趣。当做工作外任何事时，你要默想这能带给你乐趣和能量，这实际上是帮你集中注意力的一种冥想方法。
3、计划你的工作逃脱方案。每天清理完工作后，你要明白在结束后你想要做的事情，把工作之外的业余活动也要安排在你的计划之内。在你写下你要做的事后附上你做这些事情的理由。例如，“在工作好后，我得去找个情人约会，因为情人带给的满足和快乐是工作没有的。”
每天花上几分钟时间闭上你的眼睛专注于你的呼吸。然后问你自己：为什么我要如此重复或依赖于这件事？我到底想要得到什么？要知道，我们人类是有智力的生物，我们都明白做什么事情才是有意义的。当我自问的时候，我们就可能发现，我们拼命地工作，其实只是错误地把工作当成一个“避难所”而已。
