14号，一个特殊的节日，对女孩来说，她会告诉你说，这是太阳的后裔大结局的日子；对男生来说，他会说，这是科比退役的日子，别提有多重要了。对我们这些普通人来说，这是正常上班，正常吃喝的平常日而已。哦，对于心理咨询师来说，这可能是一年365天中最平常的一天，我们需要处理访客的情绪困扰，这艘情绪的小船，很有可能是说翻就翻的。
情绪是我们的人存在于这个世界，感知世界，体验世界的一个方式，情绪是一个重要的感觉体系，合理的运用情绪，我们能让爱和温暖流经人群。而如果情绪的总舵掌控不好，就很有可能让情绪泛滥。首先是影响了你们自己的情绪和情感，其次，身体机能很有可能会受到较大的影响，这在女性身上表现的更明显，有部分女性会出现月经不调，青春痘多发的情况，这是我们人体内分泌系统出现紊乱的一个表现。可见，长期的情绪不调，不仅会影响你的心境，也会让你的较好容颜受损哦，这可真是一件吃力不讨好的事情！情绪崩溃时，人体内的各种能量都在迅速的消耗着，人就像是一个小马达，稍有不慎，就会像紧急制动一辆高速行驶的汽车，这时候，人体的机能遭受强大制动力，很容易出“车祸”，情绪的小船，说翻，就翻。
那么，想要保持良好的情绪调节能力，我们能做些什么呢？认识神经心理学研究者表示，我们的情绪，一部分是受到了现实中客观刺激的影响，另一部分是受我们对世界的认知、态度影响。因此，良好的情绪调节关键点在于，我们对自己的情绪首先要有一个合理的认知，正确的理解自己的情绪，理解情绪后的心理需要，观察哪些需求未被满足，哪些需求被压抑了。此刻，在心情得到适度的关注理解后，情绪的主体得到被理解和关注，这在心理咨询中来说，这是情绪主体得到了有效的倾听，能够将他们在其他情景或人群中不能表达的情绪宣泄后，气消了，接下来再谈理性的事，才是一个合理的步骤。
情绪的小船驶来，如果过快的抑制，过快的扶正，这对情绪主体来说，能量被封住了，这个人体大厦很有可能随时倾塌，因为过大的能量得不到释放，只能通过自我毁灭的方式，完成最终的释放。有时候，我们的情绪也需要一些小口，放掉一些怒气，情绪的气球才得以光彩照人，过满，容易爆炸。
情绪的小船，需要驶向大风量中，经历波涛汹涌，才能成长。经历后，决过堤，才能用力却学习掌舵情绪之船的方法。经历过，才算成长！
上海心潮心理咨询中心 顾歌工作室/心灵花园 Shania原创
