周末对于都市中繁忙的上班族来说，肯定是值得期盼的日子。但是周末就一定让人感觉到舒坦吗，对有些人来说，有一种称作“周末综合症”的心理“疾病”越来越普遍地侵袭着他们的周末假期。
“周末综合症”并不属于医学上的疾病，只是用来描述很多社会人群的心理健康状态，它反映的是人们在较大的心理压力下所呈现的亚健康状态。它的表现是：一到周末就无规律的情绪异常，或烦躁不安，或无聊空虚，或情绪低落，或无节制狂欢，过后又产生虚度光阴的内疚感，容易出现抑郁、焦躁甚至心悸、失眠等等身心健康问题。
对于患上“周末综合症”的人来说，周末居然成了无意义的痛苦时光：要么两天都在家蒙头大睡，孤独自闭，要么成天上网、疯狂购物，要么通宵达旦无节制娱乐，有的人则是找借口呆在办公室做些无意义的事等消费周末的极端方式。
心理专家为你解析：
周末狂欢娱乐，周日却陷入焦虑烦躁之中，“周一即将来临”成了幸福终结的警示语，害怕即将到来的工作日。其根本原因在于错误极端地把工作和休闲娱乐人为地对立起来：认为周末休闲狂欢就是快乐，而工作和上班则变成痛苦。带着这样的认知，患上“周末综合症”就在所难免了。
一般而言，人的情绪状态大多数时间应处于一个较和谐的平均状态，情绪的起伏应在身心允许的弹性范围之内，如果这种高低波动破坏了原有的弹性，恢复起来就显得困难，这就是“周末综合症”情绪低气压的主要根源。因此存在类似症状的朋友需要重新检视自己的应对方式，看自己是否存在职业选择与职业适应、应对模式僵化或其他问题。
需要问自己：
(1)目前的工作是自己真正喜欢的吗?是否有被迫的感觉?
(2)我能否从这个工作中得到意义和快乐?
(3)我要做些什么事可以得到工作的意义和快乐?
(4)如何重新认知，把一周的每一天当作生活的一个连续体，而不是人为分成对立的两极，重新调整工作状态。当你能从周一到周五的工作中找到意义和快乐的时候，当周日晚上到来时，就不会心怀焦虑，取而代之的是一份安然与期待。
(5)你是否在以周末的狂欢来逃避工作中的不如意或困境，如果是这样，你要意识到，自己在采用逃避的方式进行防御，勇于去面对，并多用自我肯定的积极话语，当你敢于去面对并有应对策略时，困惑焦虑情绪即可得到缓解。
(6)自己的应对模式是否越来越多的给自己带来负面情绪体验，是否制约着自己进行新的更有效的选择?自己有否意识到需要突破并拥有改变的决心？
以上六个方面的问题，既可以对自己的问题进行诊断与分析，又可以籍此找到解决问题的思路。其实，周末只是一个让大家能够停止工作、合理休息的日子，不需把过多的期待放在周末上。有的时候，期待过高反而会让人因为期待的未满足而倍增失落。顺其自然、合理计划，有朋友约着出去玩，要结合自己的实际情况积极参与，不要把自己闷在家里，但也不要连着几天都高频率地活动，要留有让自己休息静心的余地。
也有许多人的“周末综合症”，是由于不能很好处理工作压力，不能很好的规划和管理自己的时间，把本该用较短时间即可完成的工作拖到周末，而周末加班完成工作又感觉到不情愿，这样的时间压力源必然会使人产生焦虑感。因此，要学会积极地面对压力，掌握一些压力与时间管理的技巧。面对压力时，你越是害怕，越是逃避，它给生活和工作带来的阻力也就越大，但是当你积极面对，一步一步去克服，就会有把握自己的掌控感。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
