回想小时候父母喂你吃饭的情形。他们除了劝说请求以外，还运用心理学的招数让你多吃一些。
你还记得餐盘上或者碗上的样子吗？还记得中间有什么图画和花纹吗？也许画着蝙蝠侠、小红帽或者迪斯尼乐园的小飞象等等。不管是盘底或者碗底实际是激励你多吃，因为人们一般都想吃完看看底下藏着什么。
心理咨询师为你揭露其中的心理学技巧：既然人们对食物下边画的东西感兴趣，那么如果要节食，就应该用没有图案的盘子和碗，甚至用什么也没有的白色餐具。没有图画刺激你的食欲，你就不太想把盘里的饭吃光了。
(1)不要用红色和黄色的餐具吃饭，也不要去装饰着红色和黄色的饭店用餐。这是因为，
当周围是红色或者黄色时，人们一般吃得更快、更多。说到这里，你是不是可以想到那些用这两种颜色的快餐店？
(2)吃饭时，听慢节奏的音乐，可以放慢吃饭的速度，大脑就有充裕时间收到消化系统发来的吃饱的信号。
(3)吃完主菜，等5分钟再决定要不要甜食。人体里，信号从胃传递到大脑用时最多，所以吃饱后，大脑要等一段时间才知道。如果吃完主菜等一等，大脑收到吃饱的信号，就可能不再要甜食了。
本文推荐者曾接受顾歌心理咨询督导，在心理咨询领域有独特见解，其发布文章的观点为个人观点。
